Consigli Integrazione

[BodyDrum]

Ragazzi appena torno dalle vacanze voglio iniziare a integrare con proteine e creatina..

ho già parlato con il mio istruttore, mi ha detto che ha già ordinato un pò di integratori e che dovrebbero arrivare a giorni.


Consigliatemi un pò come assumere le pro(x la cre se la prendo non ci sono problemi) io avevo pensato nel prenanna principalmente perchè dopo l'allenamento faccio una bella cena(carne, formaggi, verdura, pane) e nel prenanna potrei aggiungere le pro insieme al mio bel mezzo litro di latte----> nei giorni di allenamento........PUO' ANDAR BENE?????


E NEI GIORNI IN CUI NON MI ALLENO????


HELP ME

[MISTER X]

le pro usale dove non arrivi con la dieta.

poi dipende dal tipo di pro che prendi:le whey sono indicate a colazione e nel postallenamento,le caseine nel prenanna e negli spuntini...

[multipower]

Dipende dal tipo di proteine che prendi.
Se usi le caseine il pre nanna è perfetto, anche se direi che se non hai problemi col latte io continuerei a usare quello... se invece sono proteine veloci è meglio che tu le prenda a colazione o dopo l'allenamento (diminuendo un po' la cena), oppure ancora negli spuntini assieme a un frutto.

Per quanto riguarda la creatina, prendine 3-5gr per un mese, poi stacca per almeno 2-3 settimane. I momenti ideali per prenderla sono la mattina a stomaco vuoto e nel post work out.


Ciao

[MISTER X]

Originally posted by multipower
Dipende dal tipo di proteine che prendi.
Se usi le caseine il pre nanna è perfetto, anche se direi che se non hai problemi col latte io continuerei a usare quello... se invece sono proteine veloci è meglio che tu le prenda a colazione o dopo l'allenamento (diminuendo un po' la cena), oppure ancora negli spuntini assieme a un frutto.

Ciao

e io che ho detto?

[multipower]

Sorry non avevo letto il tuo post...

[multipower]

volevo di' che...

So d'accordo con Mr X