Ciao a tutti,
sono nuovo sia del forum sia nel campo degli integratori, ho un dubbio in merito alla Krealkalyn, io ho 38 anni sono alto 190 cm e peso circa 77 kg fisico esile (variabile in quanto cerco di dimagrire ma con pochi risultati) ho una BF del 13%, ho iniziato palestra a settembre con lo scopo di dimagrire (dopo aver smesso di fumare ero arrivato a 85 kg). Come allenamento vado in palestra tutti i giorni in pausa pranzo da lunedì a venerdi (allenamento effettivo 1h-1h15") + 3/4 allenamenti di pallavolo (livello amatoriare pertanto leggeri) dal 1h30" dal martedì al venerdì; sabato e domenica di solito faccio 1h30"-1h45" di palestra.
Ho iniziato ad assumere la Krealkalyn della EFX con la composizione più "gettonata" nella guida ossia 3 cp pre colo + 3 cp pre wo + 3 cps post wo, il dubbio che mi viene è questo, siccome non faccio giornate off da 3+3 come mi devo regolare? Faccio un giorno 3+3+3 e quello dopo 3+3 (magari pre e post wo) a prescindere dalla pausa o vado ogni giorno di 3+3+3? In questo secondo caso non esagero con la Kreatina?
Per completezza vi elenco anche gli altri integratori che prendo:
mattina 1g Carnetina + 3 bcaa + 1 vitamina
pre wo 2g Carnetina + 3 bcaa
post wo 3 bcaa+ 30 gr whey
cena 1 vitamina
Grazie a tutti per i consigli
sono nuovo sia del forum sia nel campo degli integratori, ho un dubbio in merito alla Krealkalyn, io ho 38 anni sono alto 190 cm e peso circa 77 kg fisico esile (variabile in quanto cerco di dimagrire ma con pochi risultati) ho una BF del 13%, ho iniziato palestra a settembre con lo scopo di dimagrire (dopo aver smesso di fumare ero arrivato a 85 kg). Come allenamento vado in palestra tutti i giorni in pausa pranzo da lunedì a venerdi (allenamento effettivo 1h-1h15") + 3/4 allenamenti di pallavolo (livello amatoriare pertanto leggeri) dal 1h30" dal martedì al venerdì; sabato e domenica di solito faccio 1h30"-1h45" di palestra.
Ho iniziato ad assumere la Krealkalyn della EFX con la composizione più "gettonata" nella guida ossia 3 cp pre colo + 3 cp pre wo + 3 cps post wo, il dubbio che mi viene è questo, siccome non faccio giornate off da 3+3 come mi devo regolare? Faccio un giorno 3+3+3 e quello dopo 3+3 (magari pre e post wo) a prescindere dalla pausa o vado ogni giorno di 3+3+3? In questo secondo caso non esagero con la Kreatina?
Per completezza vi elenco anche gli altri integratori che prendo:
mattina 1g Carnetina + 3 bcaa + 1 vitamina
pre wo 2g Carnetina + 3 bcaa
post wo 3 bcaa+ 30 gr whey
cena 1 vitamina
Grazie a tutti per i consigli
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