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Salve a tutti, post wo ora utilizzo 80g di maltodestrine in 500ml d'acqua tutte in una volta subito dopo il workout di circa 2 ore e dopo qualche minuto 30g di whey.
È il giusto modo di assumerle? Le quantità sono troppo eccessive? Grazie anticipatamente
Dipende dal tuo peso, 1gr di carbo per kg corporeo, se ne prendi 80 dovresti pesare 80 kg. Io ti consiglierei le malto subito finito l'allenamento e dopo una 20 di min le pro
Personal Trainer - Educatore Alimentare Per consigli alimentari e piani di allenamento personalizzati email nich.pt@gmail.com
Salve a tutti, post wo ora utilizzo 80g di maltodestrine in 500ml d'acqua tutte in una volta subito dopo il workout di circa 2 ore e dopo qualche minuto 30g di whey.
È il giusto modo di assumerle? Le quantità sono troppo eccessive? Grazie anticipatamente
va bene come tempistica. per la quantità sia dei cho che delle pro dipende dalla tua dieta, oppure il contrario, cioè se dopo l'allenamento prendi questi quantitativi deve tenerne conto nell'alimentazione giornaliera.
---------- Post added at 19:10:48 ---------- Previous post was at 19:09:20 ----------
Salve a tutti, post wo ora utilizzo 80g di maltodestrine in 500ml d'acqua tutte in una volta subito dopo il workout di circa 2 ore e dopo qualche minuto 30g di whey.
È il giusto modo di assumerle? Le quantità sono troppo eccessive? Grazie anticipatamente
va bene come tempistica. per la quantità sia dei cho che delle pro dipende dalla tua dieta, oppure il contrario, cioè se dopo l'allenamento prendi questi quantitativi deve tenerne conto nell'alimentazione giornaliera. e comunque dipende dal tuo peso, dall'obiettivo che hai (massa o definizione).
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Ok sono in fase massa peso 77 kg quindi penso che 80possano andare al Max visto che sono 4 misurini di malto li faccio un po' scarsi.... Per quanto riguarda il discorso carbo pensavo poi di saltare i carboidrati ad alto ig di sera visto che il workout lo faccio di pomeriggio può andare come ragionamento?
Ok sono in fase massa peso 77 kg quindi penso che 80possano andare al Max visto che sono 4 misurini di malto li faccio un po' scarsi.... Per quanto riguarda il discorso carbo pensavo poi di saltare i carboidrati ad alto ig di sera visto che il workout lo faccio di pomeriggio può andare come ragionamento?
80 va bene allora, non ti fare paranoie per quei 3 g in più per il discorso dei carbo va bene quello che ti ha detto jack
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Scusa spiegati meglio, non afferro.. ti riferisci se mandarle giù tutte assieme? le sorseggi per qualche minuto. Cmq non c'è bisogno di aprire mille thread nella stessa sezione. Atteniamoci alle regole
Scusa spiegati meglio, non afferro.. ti riferisci se mandarle giù tutte assieme? le sorseggi per qualche minuto. Cmq non c'è bisogno di aprire mille thread nella stessa sezione. Atteniamoci alle regole
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per il discorso dei carbo va bene quello che ti ha detto jack
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