Integrazione gennaio febbraio

**lorrenger** · 28-12-2002, 16:09:19

a me sembra ok aggiungeri 4gr di taurina nelle 3 settima ne con creatina e bcaa 5gr dopo l'allenamento sempre

***Body80*** · 28-12-2002, 16:16:35

Taurina ci starebbe bene...ora vedo se comprarla o no.

Dei bcaa in massa faccio a meno.

***MadBebe*** · 28-12-2002, 19:17:11

Re: Integrazione gennaio febbraio

Originally posted by Body80
Allora posto l'integrazione che avevo pensato di fare per gennaio e febbraio (ultimi due mesi di massa...anzi diciamo gli unici dato che fin'ora ho cazzeggiato).

3 settimane
citrosodina + (10-12gr) creatina + (10gr) glutammina + 400mg acido lipoico

3 settimane
tribulus + zma + okg (forse).

3 settimane
citrosodina + (10-12gr) creatina + (10gr) glutammina + 400mg acido lipoico

Integrazione di base
Multivitaminico.
Vitamina C-tard 2 cp al gg
Ephynal 300 1 caps al gg
Antiox polase glicerolo (nel pasto post workout)

Qualche suggerimento?!
(fra un pò posto anche l'allenamento)

Ok per la crea, (secondo me per te ne basta meno

)però per il ciclo ZMA più tribulus, andrei almeno per almeno 6 settimane. Tribulus 500 mg. mattina/pre-allenamento/pre-nanna. ZMA, prendi una dose la mattina e una la sera prima di dormire, lontano da fonti di calcio; la dose ti deve fornire almeno 30 mg di Zinco.
Un altra cosa, se il tribulus che acquisti nn ha una titolazione almeno al 50% lascia perdere, fai solo lo zma.

Ciao, Mad

***Body80*** · 28-12-2002, 19:44:40

Il tribulus ce l'ho già per cui o la va o la spacca..se funzia (o almeno vedo qualche progresso con lo zma) lo uso altrimenti nn lo compro definitivamente +.

X la crea 12...ne ho sempre usati così e mai avuto problemz

**body2** · 28-12-2002, 22:28:01

Umh avevo deciso si smettere decisamente con gli integratori perchè non mi fanno un *****, però mi hai invogliato quasi quasi faccio la tua stessa integrazione.

Come modifica farei almeno 20 gr di glut meglio 30 gr hehehe, e poi con 400mg di ALA che c'è fai?

Io volevo comprare l'r-ala della gurulabs e fare almeno 3 gr per 1 mese..però costa.

Vediamo vediamo...mi scoccia però spendere 250 euro per integratori.

Fabrì questa integrazione e per la fase "MASSA PURA SENZA PAURA"?

***Body80*** · 28-12-2002, 22:34:18

Oh yeah

devo darmi qualche obiettivo altrimenti non mi impegno proprio.

Ala 400mg.....mica devo farci chissachè, nn mangio tonnellate di carbo nel PW e nn sono in regimi di ricarica da keto ecc ecc.

Gluta lo so, ma il mutuo nn lo voglio fare per della semplice glutammina.
Cerco di nn spendere troppo perchè mi serviranno sicuramente più soldi in definizione.

In teoria penZavo di usare un pò di insu...ma nn credo proprio, nn mi va di gonfiarmi come un gommone (al massimo vedo durante le 3 settimane la ritenzione qual'è).

**ken shiro** · 28-12-2002, 22:35:29

scusa Body a cosa serve la citrosodina? X assorbire meglio la creatina forse?

***Body80*** · 28-12-2002, 22:41:59

Yes. Cerca nei vecchi post in integrazione (devo spiegarti la funzione search

), se n'era parlato un casino.

**rolant** · 29-12-2002, 02:29:37

vediamo quanti ora ti prendono come esempio copiando la tua integrazione...

yeah sono cresciuto 4kg tutto merito della body80 formula...

spetta spetta che mi salvo sto topic...huhuhuuh baby

**zodiacus** · 29-12-2002, 02:39:05

X curiosità Body ma quanto hai speso x gli integratori ke userai??

**arabafenice** · 29-12-2002, 11:03:23

Inserire la Taurina è una buolna cosa se non ti da fastidio all'intestino...IO soffrro quasi con la taurina...

Il ciclo zma tribulus con solo 3 settimane perde di efficacia fai almeno 6 settimane come ti consiglia Mad

**bear** · 29-12-2002, 12:10:24

Scusate ma a che serve la citrosodina?!?!Comme carrier per la creatina per caso?!?!
Io generalmetne la uso come digestivo.....

***Body80*** · 29-12-2002, 12:59:44

Originally posted by arabafenice
Il ciclo zma tribulus con solo 3 settimane perde di efficacia fai almeno 6 settimane come ti consiglia Mad

Però poi si sovrappone alla creatina....quindi o invece di 3 3 3 faccio + semplicemente 4 4 (settimane)

Per la taurina vedo i soldi da spendere. In teoria se uso qualche UI di insu veloce la taurina serve a poco....sarebbe meglio in quel caso un bel pò di acido lipoico ma come detto prima nn credo di usarla.

4 con il solito stack crea gluta
4-5 con lo zma trib ecc ecc.
Da marzo mi metto in definizione, se ci sta volevo fare una garetta (certo dipende dalle condizioni fisiche).

PS
Yes la citrosodina serve a quello.