Ciao a breve vorrei aggiungere alla mia integrazione L-Glutammina e BCAA, ma comincio con dare qualche info:
sono in fase Massa dopo una decina di settimane di forza, mi alleno tre giorni a settimana con sedute tra i 55' e i 65'. La mia dieta è iper (non esagerata) e la mia integrazione attuale prevede 30 Gr di Whey la mattina e un Gainer con pochi grassi subito dopo il WO (ceno dopo circa 1 ora e mezzo).
Ho letto le guide e i post in nota, ma volevo chiedere qualche consiglio sul protocollo da usare anche perchè, per esempio, la glutammina non avrei problemi ad assumerla a colazione, pre nanna e nello shaker post WO ma prima del WO essendo in ufficio farei fatica, da quel punto di vista sui BCAA avrei meno problemi.
Grazie in anticipo.
sono in fase Massa dopo una decina di settimane di forza, mi alleno tre giorni a settimana con sedute tra i 55' e i 65'. La mia dieta è iper (non esagerata) e la mia integrazione attuale prevede 30 Gr di Whey la mattina e un Gainer con pochi grassi subito dopo il WO (ceno dopo circa 1 ora e mezzo).
Ho letto le guide e i post in nota, ma volevo chiedere qualche consiglio sul protocollo da usare anche perchè, per esempio, la glutammina non avrei problemi ad assumerla a colazione, pre nanna e nello shaker post WO ma prima del WO essendo in ufficio farei fatica, da quel punto di vista sui BCAA avrei meno problemi.
Grazie in anticipo.
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