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Si possono usare i BCAA in concomitanza con l'utilizzo di whey o è inutile?
Si possono usare i BCAA in concomitanza con l'utilizzo di whey o è inutile?
Salve ragazzi volevo sapere se era possibile utilizzare i bcaa in periodo di massa e se posso usarli insieme all'utilizzo di proteine whey, nel caso in cui le utilizzassi tutte e due in che modo dovrei assumerli per avere i massimi effetti benefici da questi due integratori?
Grazie a tutti coloro che sapranno darmi consigli utili!
ho cercato in giro per il forum ma nn ho trovato informazioni precise per quanto riguarda il metodo di assunzione di tutti e due gli integratori in massa se è possibile, se hai trovato qualcosa riguardo a ciò potresti mandarmi il link per favore? Grazie!
sono due cose diverse e cmq la tua domanda è stata fatta 100 volte, se vai su google trovi dozzine di domande simili che riconducono a bodyweb figurati il motore di ricerca del forum. cmq no, a meno che le proteine siano abbastanza scadente e tu voglia elevare il valore biologico dello stesse, ma in qusto caso la domanda è perchè comrare proteine scadenti ??
cmq fai un search se non trovi nulla cosa impossibile visto che se ne trovano a centinaia di risposte in giro per il forum torni e ti diamo una dritta poi quanti anni hai? hai veramente bisogno di integrare con le pro?
NON POSSIAMO DESIDERARE CHE CI SERVANO TUTTO SU UN PIATTO D'ARGENTO!!!
cmq fai un search se non trovi nulla cosa impossibile visto che se ne trovano a centinaia di risposte in giro per il forum torni e ti diamo una dritta
NON POSSIAMO DESIDERARE CHE CI SERVANO TUTTO SU UN PIATTO D'ARGENTO!!!
no era un esempio, non ha senso abbinarli per un milioniedi motivi, però potrebbe avere un senso se si intende elevare il vb della proteina, tipo una proteina del riso o del pisello che hanno un basso vb, magari forse un po di anni fa poteva avere più senso, adesso è difficile trovare una proteina con uno spettro aminoacido molto scadente.
un poc ome si fa con le proteine vegetali, pasta e legumi sono complementari perchè si compensano fra di loro, a volte ci aggiungo degli EAA se non riesco ad inserire i legumi od un altra fonte dall' elevato vb.
no era un esempio, non ha senso abbinarli per un milioniedi motivi, però potrebbe avere un senso se si intende elevare il vb della proteina, tipo una proteina del riso o del pisello che hanno un basso vb, magari forse un po di anni fa poteva avere più senso, adesso è difficile trovare una proteina con uno spettro aminoacido molto scadente.
un poc ome si fa con le proteine vegetali, pasta e legumi sono complementari perchè si compensano fra di loro, a volte ci aggiungo degli EAA se non riesco ad inserire i legumi od un altra fonte dall' elevato vb.
ho visto una discussione qui su bodyweb forum (ma nn la trovo più) in cui c'erano pareri discordanti alcuni dicevano che aveva senso utilizzare i bcaa in massa con le whey ma di utilizzarli solo per il postwo e c'era chi invece diceva di utilizzarli dividendoli tra during e pre workout, c'era poi chi diceva che erano completamente inutili da utilizzare dato che nel postwo utilizzavo le whey
---------- Post added at 16:21:24 ---------- Previous post was at 16:18:51 ----------
le whey che utilizzo sono le whey optimum nutrition gold standard
bcaa pre e duging si consiglia qui da un po. whey dopo. io faccio bcaa pre e during, carbo dopo quindi poi ognuno sperimentando varia l integrazione in base alle proprie esigenze, cmq la "ratio" in voga adesso è quella rispetto anche a 10 anni fa in cui si diceva sempre pre e post, o solo post.
Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore
Durata del ciclo: indeterminata; possono essere assunti tutto l'anno senza stop.
1gr per ogni 10 kg di peso corporeo suddivisi tra prima e dopo l'allenamento.
es. peso dell'individuo 80kg -----> 8gr di amminoacidi ramificati
4 grammi 15 minuti prima
Chiudo, perchè la domanda sarà stata fatta miliardi di volte.
PS: la prossima volta segnaliamo, evitando flames o provocazioni varie.
Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :
Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
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