Aiuto integratori

[Gchrys]

ragazzi mi è arrivata oggi la glutammina ... avrei bisogno un consiglio per favore


sono 174 e peso 76 kg,


stò seguendo una dieta a base di pollo, riso basmati e verdure il tutto pesato e dosato da nutrizionista


integratori


1 termogenico al mattina pre cola
bcaa durante e post WO 5 past
whey durante il WO 1 scoop 40 gr
whey al pomeriggio 1 scoop 40 gr


volevo chiederVi se è utile prendere la glutammina pre nanna... E se vanno bene 10 gr tutti insieme



grazie a tutti per l'aiuto

[Alessandro33]

pre nanna va bene, ma le whey durante l'allenamento.....

[-Jack-]

La glutammina è inutile, i bcaa dividili tra pre e during, le whey during sono inutili.

Il post wo com'è organizzato? Il nome del termo?

[.Roy.]

La glutammina è inutile, i bcaa dividili tra pre e during, le whey during sono inutili.

Il post wo com'è organizzato? Il nome del termo?

poi non ho capito il senso delle whey proprio nel bel mezzo del wo

[Gchrys]

Per le whey vado a spiegare...

mi alleno sempre la mattina dalle 9 alle 12, e nella alimentazione mi hanno messo due spuntini ( le whey appunto ) a metà mattina e metà pomeriggio...

per quello le prendo al mattini a metà allenamento.... Consigli ?


dimenticavo pre WO prendo anche carnitina 600 mg 1 pastiglia

Per il termo non só se posso dire il nome, ma è della gaspari ;-)

attendo volentirissimo consigli su come meglio assumere questi integratori...

[Cossie]

"Ti hanno messo...". Chi? Possiamo vederla questa dieta, nella sezione apposita? Sempre se vuoi eh. Poi 3 ore di allenamento... va be'. Avrò capito male.

[Gchrys]

Cossie se mi dai mail te la giro la dieta

per le 3 ore è corretto ma calcola che

ho 3 gruppi muscolari al gg ( lun petto braccia dorsali )
martedì gambe trici spalle
mercoledì riposo
e giovedì ricomincio

per ogni gruppoiscplare 3 esercizi

e poi ho addominali r caedio 50 min tutti ingg

---------- Post added at 10:49:46 ---------- Previous post was at 10:48:29 ----------

Azz ho visto solo adesso gli errori di scrittura ahahha spero sia cmq chiaro

:-)

[-Jack-]

Rivedi anche l'allenamento insieme all'alimentazione poi nel caso ritorni qui, è meglio.

[Gchrys]

Seguo una scheda fatta dall'istruttore in palestra, nulla di autoinventato...

non ho esperienza per quelli chiedevo consigli a voi

che cosa pensi ci sia di sbagliato nella scheda ?

[Issue of Style]

La scheda se vuoi farla rivedere postala in sezione allenamento.

[Gchrys]

Oook grazie

per le whey che assumo durante allenamento avete consigli ? Calcolando che mi alleno la
mattina e appena finisco poi pranzo

[AntoWorkout]

Chrys i consigli si possono dare quando si ha davanti la tua dieta. Postala in sezione e vediamo se veramente ne hai bisogno ma proprio durante l'allenamento non si possono vedere . Poi nessuno sta mettendo in dubbio che la scheda non è stata fatta dal tuo istruttore, però già da quello che hai scritto si deduce che non è stata fatta bene,chiunque l'abbia fatta.

[Cossie]

Cossie se mi dai mail te la giro la dieta

Ehm, non è che mi fai un favore se me la passi. Esiste la sezione adatta, dove possono aiutarti tutti, anche utenti sicuramente più esperti di me.

[Gchrys]

Scusate per le varie gaffe, sono nuovo e alcuni meccanismi probabilmente non li ho seguiti

provvedo a postare il tutto nelle sezioni adatte

qui peró chiedo lumi du quando prendere le whey

[AntoWorkout]

Chrys perfavore non sappiamo nemmeno se veramente hai bisogno di integrare con le proteine. Posta la dieta e vediamo dove inserirle