Creatina, problemi intestinali

[Marco Mustang]

Buonasera a tutti!
È la prima volta che assumo creatina, e basandomi su ciò che ho letto mi sono indirizzato sulla creatina della Isatori.
Ciò che mi chiedo è: perché pur essendo micronizzata e venendo tamponata con digestivo effervescente brioschi (rapporto 3:1) mi causa problemi intestinali (diarrea)?
Premetto di pesare 68 chili e di non star facendo carico ma 3 assunzioni da 3g nei giorni on (appena sveglio, 30' pre wo, ed immediatamente post wo) e 2 assunzioni da 3g nei giorni off (appena sveglio, metà pomeriggio), bevendo mezzo litro di acqua tiepida ad assunzione.


Ho letto altre discussioni, ma gli unici consigli trovati sono quelli di non fare la fase di carico oppure di cambiare creatina...
Altri consigli?


Grazie in anticipo

[-Jack-]

La sciogli completamente?

[Marco Mustang]

Shakero per 2 minuti buoni, dici che non bastano? Proverò a sbattere di più ahahah

[Carbonella]

i

di solito il rapporto di solubilità della creatina è 1gr/100 ml quindi 3gr in 300 ml, io però 3 gr li sciolgo in 200ml di acqua (un bicchiere) dopo averlo riscaldato nel microonde per 30 sec. prova a scioglierla in acqua semplice calda e te la bevi. inoltre l'ho sempre presa senza brioschi e funziona benissimo senza inoltre provocare problemi intestinali

[-Jack-]

di solito il rapporto di solubilità della creatina è 1gr/100 ml quindi 3gr in 300 ml, io però 3 gr li sciolgo in 200ml di acqua (un bicchiere) dopo averlo riscaldato nel microonde per 30 sec. prova a scioglierla in acqua semplice calda e te la bevi. inoltre l'ho sempre presa senza brioschi e funziona benissimo senza inoltre provocare problemi intestinali

[ilmisantropo]

Io con la con cret miscelato un misurino insieme alle whey in fase pre wo al mattino : evacuazione immediata. Presa come post wo meno problemi

[xymox]

cosa ti provoca tanta meraviglia?

[-Jack-]

Il riscaldare il bicchiere, basta un po' di acqua tiepida...

Anche tu scaldi il bicchiere?

[xymox]

Lo scalda nel microonde, non ci trovo nulla di così trascendentale.riguardo la domanda, no..mai riscaldato nulla

[-Jack-]

Certo, nulla di trascendentale, più che altro poco utile, ma obv ognuno fa ciò che vuole.

[AntoWorkout]

Prova con la Kre-Alkalyn 0 problemi intestinali.

[AcerM16]

cosa ti provoca tanta meraviglia?

scrivevo cosi io e ricevevo 324 avvertimenti

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personalmente, h2o calda e bicarbonato semplice in rapporto 0,5 g per ogni grammo di creatina...tutto liscio !

[Stefano_sr]

io ho utilizzato la creatina monoidrata della reflex, la sciolgo tranquillamente in acqua shakerando un po' ma non ho notato molti cambiamenti a livello di "energia" , premetto che 'ho utilizzata 1 settimana secondo voi è per quello??