Ciao a tutti, è la prima domanda che faccio nel sito 
In poche parole, ho 19 anni appena compiuti, sono alto 180 cm,peso circa 62 Kg ed essendo uno studente universitario la mia vita è piuttosto sedentaria a causa dello studio. Sono da sempre stato magro e anche se ho sempre cercato di mettere su qualche chilo, non ci sono mai riuscito veramente. Negli ultimi anni ho praticato diversi sport e in particolare nuoto.
Da settembre mi sono deciso a frequentare un'attività fisica in modo regolare: è dall'ultima settimana di settembre che vado in palestra per tre volte alla settimana (giovedì, venerdì e sabato). In quel periodo pesavo circa 58 Kg... quindi in tre mesi sono aumentato di circa 4 Kg e sto iniziando a vedere qualche miglioramento (un accenno di pettorali ad esempio).
Non so se possono essere utili per comprendere la mia situazione, però vi scrivo le mie dimensioni:
Collo 37
Spalle 115
Torace 96
Vita 75
Braccio 30
Avambraccio 25
Polso 15,5
Coscia 48
Polpaccio 33.5
Vi scrivo per sapere se avete qualche consiglio da darmi in merito all'alimentazione e alla frequenza dell'attività in palestra.
Ma la domanda che mi incuriosisce di più è: potrebbe essere utile provare ad usare degli integratori di proteine? Se sì, quale tipo? (Ce ne sono davvero tanti).
Io vi ringrazio, spero di essere stato abbastanza chiaro
In poche parole, ho 19 anni appena compiuti, sono alto 180 cm,peso circa 62 Kg ed essendo uno studente universitario la mia vita è piuttosto sedentaria a causa dello studio. Sono da sempre stato magro e anche se ho sempre cercato di mettere su qualche chilo, non ci sono mai riuscito veramente. Negli ultimi anni ho praticato diversi sport e in particolare nuoto.
Da settembre mi sono deciso a frequentare un'attività fisica in modo regolare: è dall'ultima settimana di settembre che vado in palestra per tre volte alla settimana (giovedì, venerdì e sabato). In quel periodo pesavo circa 58 Kg... quindi in tre mesi sono aumentato di circa 4 Kg e sto iniziando a vedere qualche miglioramento (un accenno di pettorali ad esempio).
Non so se possono essere utili per comprendere la mia situazione, però vi scrivo le mie dimensioni:
Collo 37
Spalle 115
Torace 96
Vita 75
Braccio 30
Avambraccio 25
Polso 15,5
Coscia 48
Polpaccio 33.5
Vi scrivo per sapere se avete qualche consiglio da darmi in merito all'alimentazione e alla frequenza dell'attività in palestra.
Ma la domanda che mi incuriosisce di più è: potrebbe essere utile provare ad usare degli integratori di proteine? Se sì, quale tipo? (Ce ne sono davvero tanti).
Io vi ringrazio, spero di essere stato abbastanza chiaro
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