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Salve a tutti, e' da circa 3 mesi che faccio bb in casa, e vorrei cominciare ad integrare con delle proteine.
Dato che sono super ignorante in materia, vi chiedo consigli su quando e quante prenderne, marche e tutti i consigli che riusciate a darmi
Grazie a tutti
Le proteine in polvere sono cibo con la loro quantità di grassi, carboidrati e appunto proteine: coprono le carenze di queste ultime quando non ci riesci con la semplice alimentazione. Ergo, prima fai i calcoli delle pro che assumi con la sola dieta e poi, se non arrivi alla quota stabilita, pensi ad integrarle. NON SONO ASSOLUTAMENTE POLVERI MAGICHE CHE TI FANNO METTERE MUSCOLI.
Le proteine in polvere non sono altro che cibo, per cui non è necessario assumerle se si riesce a soddisfare il proprio fabbisogno proteico attraverso la dieta e quindi il cibo solido. Ne consegue che non esiste una dose standard, che vale per tutti, bensì ognuno deve regolarsi in base a ciò che il proprio piano alimentare prevede.
Ti consiglio, prima di iniziare a programmare un'eventuale integrazione, di correggere la tua alimentazione e il tuo allinamento (nelle apposite sezioni), dal momento che sono questi i fattori che fanno la differenza in ambito bb.
Ok grazie a tutti, ma volevo integrare con proteine proprio per evitare di mangiare sempre carne come spuntino o post wo...
Mediamente mangio circa 6,5 etti di carne/pesce al giorno, a cui vanno aggiunti gli spuntini..
Ecco da cosa nasce il voler integrare proteine in polvere
Come facciamo a dirti se la dieta è sbagliata se non sappiamo niente di te? È come chiedere se va bene se Tizio mangia 2 etti di pasta a pranzo: se Tizio è alto 1.80, si allena e fa 4 pasti al giorno potrebbe andare, se è alto 1.60 e sta tutto il giorno su una sedia a sgranocchiare pop corn non credo. Apri un thread in sezione alimentazione ma, prima di farlo: http://www.bodyweb.com/threads/22703...-sezione-dieta
Puoi postare la dieta in sezione alimentazione, come ti è già stato detto. Il link che ti ho postato è quello che rimanda al regolamento di tale sezione.
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