Salve ragazzi, è da un bel paio di mesi che sto seguendo una dieta messa a punto qui sul forum grazie all aiuto di alcuni ragazzi; solo che, adesso mi sto rendendo conto che spesso, specialmente nei giorni di allenamento non riesco ad assumere con cibo solido le kcal necessarie, circa 3400, sopratutto per quanto riguarda i carboidrati. Sono alto 185cm, peso 84 e le 3400 sono il mio obiettivo nei giorni ON.
informandomi sul forum ho capito che i carboidrati in polvere piu efficienti sono il destrosio e le maltodestrine, quindi mi chiedevo se potessero risolvere il mio problema e aiutarmi a raggiungere le kcal necessarie; in piu mi chiedevo se era conveniente e necessario aggiungere della creatina monoidrata come post workout per il mio obiettivo, tenendo sempre a mente che la massa si fa a tavola e non con gli integratori!
Adesso come unico integratore prendo 30g di whey a colazione e post w.o. abbinati con 50g di gallette di riso e 1 banana.
Grazie in anticipo per il vostro aiuto!
informandomi sul forum ho capito che i carboidrati in polvere piu efficienti sono il destrosio e le maltodestrine, quindi mi chiedevo se potessero risolvere il mio problema e aiutarmi a raggiungere le kcal necessarie; in piu mi chiedevo se era conveniente e necessario aggiungere della creatina monoidrata come post workout per il mio obiettivo, tenendo sempre a mente che la massa si fa a tavola e non con gli integratori!
Adesso come unico integratore prendo 30g di whey a colazione e post w.o. abbinati con 50g di gallette di riso e 1 banana.
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