Integratori massa e definizione

**oijjio** · 05-01-2014, 14:31:11

per dire se va bene oppure no per le proteine e i gainer bisogna vedere la dieta, per quanto riguarda quelli in ipocalorica possono andar bene

**mr oat** · 05-01-2014, 14:44:18

Originariamente Scritto da isarenas19 Visualizza Messaggio

Quali integratori prendete voi per mettere massa muscolare e quali prendete invece per la definizione?

Io direi proteine per massa o un gainer
Mentre per definizione bcaa, acetil carnitina e estratto di tè verde

Secondo voi va bene o no?
Limitatevi a rispondere alle domande

Grazie a tutti.

non esiste integratore che ti fa mettere massa muscolare...

**Ritract** · 05-01-2014, 14:55:11

Il totale di proteine da assumere resta abbastanza invariato indipendentemente che si tratti di definizione o di massa.
Stesso discorso vale per gli altri integratori che hai citato, possono essere utilizzati tutto l'anno senza troppi problemi.
Comunque il punto della questione, come sempre, è che gli integratori da se non possono stabilire se farti costruire massa o farti perdere grasso. Dovresti piu che altro concentrarti sull'alimentazione e strutturarla sui tuoi obbiettivi e soltanto dopo averla stabilita correttamente puoi decidere se hai realmente bisogno di integrare o no.
Stesso vale per il gainer che non è altro che un concentrato di macronutrienti tranquillamente sostituibile con un normale pasto, quindi capirai che è difficile rispondere alla domanda sulle basi del niente.