Significato di "PUMP"

[Manx]

Ma anche dopo l'attività fisica giusto?

no...leggi bene cosa ha scritto jack... e cmq leggi bene anche la guida sugli aminoacidi e usa il SEARCH. Se post wo mangi...puoi evitarli tranquillamente.

[Nik97]

Si ma ragazzi nel prodotto c'è scritto subito dopo allenamento,per quello vi ho chiesto!

[xymox]

Se dai una letta alle mille discussioni che trattano l'argomento, ti renderai conto del perché di certi consigli che qua ti sono stati dati

[Lenz]

Si ma ragazzi nel prodotto c'è scritto subito dopo allenamento,per quello vi ho chiesto!

inizia con 0.1gr/kg di peso corporeo (ad esempio se pesi 70kg prendine 7gr) divisi metà pre e metà durante l'allenamento. Dopo non servono perchè, se assumi una fonte proteica, assumerai conseguenzialmente anche gli amminoacidi. Possono farsi discorsi riguardo la velocità di assimilazione ecc.. ma lo vedo un po' fuori luogo in questo caso. Le indicazioni delle case produttrici sono le più diverse, molte sono vincolate a vecchi schemi che sono stati ormai superati. Fai bene a chiedere qui sul forum ogni cosa però prima fai un search, proprio qui sul forum, e leggiti i 3d che trattano degli stessi argomenti, magari trovi già la risposta che cerchi o quantomeno ti fai un'idea più chiara dei prodotti che vuoi utilizzare!

[blackshark]

Io li assumerei subito prima di iniziare l'allenamento o ancora meglio tutti durante associate a una fonte di zuccheri moderata indicata per questo scopo, come dice xymox nel postwo diventano inutili, verrebbero utilizzati per riparare al danno muscolare ma per questo vanno benissimo delle isolate o una fonte solida. Nel pre o during i ramificati diventano invece una fonte molto biodisponibile (non verrebbero smontati da proteine provenienti da cibo.che.dovresti digerire -digestione: energia: sangue in quel distretto e non ai muscoli, ecco perché è meglio allenarsi a distanza dall'ultimo pasto) subito riversata nel torrente ematico e utilizzata con grassi e zuccheri per sostenere il wo (preservando così la tua massa magra che non verrebbe intaccata, che piaccia o no anche il tessuto muscolare è un tessuto di riserva energetico e il nostro organismo non si fa scrupoli nel farne uso).

Ecco perché sono più importanti nel pre e nel during!

[Nik97]

Io li assumerei subito prima di iniziare l'allenamento o ancora meglio tutti durante associate a una fonte di zuccheri moderata indicata per questo scopo, come dice xymox nel postwo diventano inutili, verrebbero utilizzati per riparare al danno muscolare ma per questo vanno benissimo delle isolate o una fonte solida. Nel pre o during i ramificati diventano invece una fonte molto biodisponibile (non verrebbero smontati da proteine provenienti da cibo.che.dovresti digerire -digestione: energia: sangue in quel distretto e non ai muscoli, ecco perché è meglio allenarsi a distanza dall'ultimo pasto) subito riversata nel torrente ematico e utilizzata con grassi e zuccheri per sostenere il wo (preservando così la tua massa magra che non verrebbe intaccata, che piaccia o no anche il tessuto muscolare è un tessuto di riserva energetico e il nostro organismo non si fa scrupoli nel farne uso).

Ecco perché sono più importanti nel pre e nel during!

Ah capito le prenderò nel during perchè nel pre prendo il super pump! e per il post workout cosa posso prendere?Qualche nome di integratore?

[blackshark]

Seguendo il discorso sopra nel post immediato prenderei delle isolate, e poi dopo 30-40' minuti al massimo farei un pasto solido.. Nel during insieme ai ramificati metti uno zucchero, magari una formula già pronta, ce ne è parecchie in commercio

[-Jack-]

Sinceramente non vedo l'utilità di uno zucchero nel during wo in un'attività anaerobica, aggiungo inoltre che sarebbe meglio optare subito per dei carbo ad alto ig in seguito dopo 30' si può fare un pasto solido evitando i grassi ma, le sole isolate nell'immediato pw sono sprecate in quanto verrebbero usate come fonte energetica e non plastica.

[Gr3zz0]

Sinceramente non vedo l'utilità di uno zucchero nel during wo in un'attività anaerobica, aggiungo inoltre che sarebbe meglio optare subito per dei carbo ad alto ig in seguito dopo 30' si può fare un pasto solido evitando i grassi ma, le sole isolate nell'immediato pw sono sprecate in quanto verrebbero usate come fonte energetica e non plastica.

in ogni caso stimolerebbero la sintesi proteica anche se parte di esse finissero in glucogenesi o sbaglio ?
inoltre un doppio utilizzo, idrolizzate e lente, a distanza di qualche minuto tipo 15, potrebbe scongiurare questa ipotesi, roba tipo peptopro+micellari (ho letto di un tizio che faceva ciò). che ne pensi ? spreco di $$$ ?

[-Jack-]

Certo, ma perchè sprecarne una parte quando i chos nell'immediato pw svolgono proprio questa funzione di recupero?

Un mix di whey+caseine è ottimo pw forse anche meglio delle sole whey ma associare le idrolizzate ad altro è uno spreco di soldi.

[blackshark]

Utilizzare una fonte di zuccheri permette di:

Mantenere una buona percentuale di glicogeno muscolare potendo così lavorare anche a reps più elevate (e depletive) senza svuotarsi

Favorire un lieve innalzamento insulinico che favorisce un maggiore e completo assorbimento dei ramificati

Favorire la prestazione potendo sostenere workout più impegnativi

Mantenere costante il livello di zuccheri (evitando chos nell'immediato postwo) e favorire l'assorbimento (e riparazione) muscolare assumendo le whey nell'immediato postwo (se ricerchi il picco glicemico va bene il pasto solido che andrai a fare mezzora dopo)

Dove sta lo spreco?

[-Jack-]

Personalmente tutto ciò non lo vedo utile in un contesto anaerobico o comunque se il work non è molto voluminoso, se non si è a dieta restrittiva e se non si è appunto in un periodo pre gara a regimi drastici .

Tutto qui

[blackshark]

A ognuno il suo

[-Jack-]

Già, un forum è appunto fatto apposta per un confronto di opinioni

P.s: black hai rep.

[blackshark]

D'accordo io sono dell'idea che sono tutte strategie valide e che ognuno può o non può trovarsi bene a seconda di come mangia e si allena, essendo le variabili molte non resta che sperimentarle ma ripeto, sono tutte valide imho.