ciao a tutti,
ritorno in questa sezione dopo aver rivisto la dieta che pensavo di incrementare ed invece devo ridurre.
quindi con un TDEE di circa 2600Kcal ho intrapreso una dieta di circa 2000/2100 Kcal.
l'unico integratore che assumo al momento sono le whey nello spuntino post W.O. , ma stavo pensando di assumere dei Bcaa prima ed eventualmente dopo il W.O. . Cosa mi consigliano gli esperti del forum?
ricordo che il mio scopo attualmente è perdere bf per poi passare ad una dieta per massa. Cosa mi dite di un eventuale ciclo di creatina in questo momento? è inutile perchè più indicata in massa o andrebbe bene?
quali sarebbe le dosi eventualmente sia di Bcaa che di creatina considerando che la mia altezza è circa 172cm per 74Kg di peso?
grazie in anticipo come sempre......
ritorno in questa sezione dopo aver rivisto la dieta che pensavo di incrementare ed invece devo ridurre.
quindi con un TDEE di circa 2600Kcal ho intrapreso una dieta di circa 2000/2100 Kcal.
l'unico integratore che assumo al momento sono le whey nello spuntino post W.O. , ma stavo pensando di assumere dei Bcaa prima ed eventualmente dopo il W.O. . Cosa mi consigliano gli esperti del forum?
ricordo che il mio scopo attualmente è perdere bf per poi passare ad una dieta per massa. Cosa mi dite di un eventuale ciclo di creatina in questo momento? è inutile perchè più indicata in massa o andrebbe bene?
quali sarebbe le dosi eventualmente sia di Bcaa che di creatina considerando che la mia altezza è circa 172cm per 74Kg di peso?
grazie in anticipo come sempre......