integrazione attuale

[.Roy.]

salve e buon anno a tutto il forum mi piacerebbe avere qualche parere sull'integrazione che stò utilizzando per ora

alt: 178
peso: varia tra gli 86 e gli 88
bf: 14-15%

cola: 5gr creatina+vitc 500gr+animal pack 1 busta+hmb 1gr
prewo: 5gr creatina+10gr arginina akg +hmb 1gr
postwo:5gr creatina+maltodestrine 40gr+whey 25gr+hmb 1gr
cena: 500gr vitc

può andare?

[topscorer]

15 grammi di creatina day mi sembrano troppi, farei 10 on 5 off.
L'arginina su di me me non sortisce nessun effetto io userei altro per il pump, ma se te sei uno di quelli che ne trae beneficio continua cosi, per il resto tutto ok.

[.Roy.]

grazie mille,quindi anche per l'hmb,che non ho mai usato,può andare?

[topscorer]

Si tre grammi distribuiti ai momenti giusti.

[.Roy.]

ok

[elan]

ma sei in ipo?

hai gia comprato tutto?

[-Jack-]

Aspettando una risposta alla domanda di ela, aggiungo che sposterei i 500mg di vit c a cola e li metterei a pranzo, c'è ne già 1g del Pak (di cui ne viene sprecata una buona %) inutile aggiungerne altra.

[xymox]

vit. c anche pre /post wo (a stomaco pieno),volendo

[LARRY SCOTT]

1 gr di HMB è inutile...almeno 10-15 gr giornalieri a stomaco vuoto, tra un pasto e l'altro.

[-Jack-]

vit. c anche pre /post wo (a stomaco pieno),volendo

Vero

1 gr di HMB è inutile...almeno 10-15 gr giornalieri a stomaco vuoto, tra un pasto e l'altro.

Larry per l'hmb avevo letto studi in cui veniva detto che bastavano 3g di hmb die:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18173841

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21327797

[.Roy.]

@elanma: stò un altro pò in iper,poi passo gradualmente a una ipo
@larry: per quanto riguarda l'hmb anche io avevo letto un articolo che consigliava di assumere 15-18mg di hmb ogni 0,5 kg di peso corporeo

[elan]

l hmb usalo in ipo(stretta).per quello che costa è uno spreco abnorme in iper(ma anche in normo)

qui ci sn info abbastanza attendibili:

http://www.hmb.org/research/take_hmb.cfm

quoto il resto dei consigli,togli(appena finita) l arginina che nn serve a nulla

postwo io farei crea(+hmb) e dopo la doccia malto+whey

[LARRY SCOTT]

Io personalmente preferisco l' HICA all' HMB...

[brosgym]

Io personalmente preferisco l' HICA all' HMB...

Facciamo leucina