XTEND + Glutammina per ciclismo: puo andar bene?

[kingmax]

Buongiorno e Buon 2014 a tutti!
un consiglio per favore, grazie. so che non è un Forum per ciclisti, ma spero mi possiate dare qualche consiglio o indicazione lo stesso, grazie.
sto cercando un ottimo integratore da mettere nella borraccia della mia bici da corsa che mi dia resistenza energia e magari combatta un po la formazione di acido lattico.
pensavo all'XTEND della Scivation, è ottimo come prodotto?
secondo Voi se nella borraccia assieme alla dose di XTEND ci metto qualche grammo di Glutammina, posso trarne qualche beneficio?
avete magari qualche altro ottimo integratore da consigliarmi da assumere sempre durante la pedalata, che sia allenamento o gara?
grazie mille a Tutti e buona serata.
Kingmax

[alexguzz]

ho corso tanti anni in bici.
Sono andato a vedere il prodotto che menzioni in quanto non lo conoscevo.
Mi pare vada bene anche se non riesco a capire se contiene anche carboidrati. Nel caso non li contenesse, ti consiglio di integrare il prodotto con delle maltodestrine, specie se fai uscite lunghe (sopra le 2h30').
Per tamponare la formazione di acido lattico, ti consiglio vivamente di assumere beta alanina prima dello sforzo, 1-3 grammi.
LA glutammina la lascerei al massimo dopo l'uscita

[elan]

niente cho negli Xtend,quoto l aggiunta malto DE medio-bassa nelle sessioni "lunghe"

per il resto alexguzz ha detto tutto

[kingmax]

XTEND + Glutammina per ciclismo: puo andar bene?

ho corso tanti anni in bici.
Sono andato a vedere il prodotto che menzioni in quanto non lo conoscevo.
Mi pare vada bene anche se non riesco a capire se contiene anche carboidrati. Nel caso non li contenesse, ti consiglio di integrare il prodotto con delle maltodestrine, specie se fai uscite lunghe (sopra le 2h30').
Per tamponare la formazione di acido lattico, ti consiglio vivamente di assumere beta alanina prima dello sforzo, 1-3 grammi.
LA glutammina la lascerei al massimo dopo l'uscita

niente cho negli Xtend,quoto l aggiunta malto DE medio-bassa nelle sessioni "lunghe"

per il resto alexguzz ha detto tutto

Grazie mille, gentilissimi.
Come maltodestrine solubili e ottima qualità quali mi consigliereste per favore?
Un'ultima cosa: di solito uso assumere 4-5 grammi di BCAA della Anderson o Ultimate Nutrition mezz'ora prima di partire.
Se prendo l'XTEND posso fare a meno di prendere questi BCAA visto che ci sono anxhe nell' XTEND?
Grazie ancora e buona serata
Alberto

---------- Post added at 20:22:21 ---------- Previous post was at 20:19:15 ----------

ho corso tanti anni in bici.
Sono andato a vedere il prodotto che menzioni in quanto non lo conoscevo.
Mi pare vada bene anche se non riesco a capire se contiene anche carboidrati. Nel caso non li contenesse, ti consiglio di integrare il prodotto con delle maltodestrine, specie se fai uscite lunghe (sopra le 2h30').
Per tamponare la formazione di acido lattico, ti consiglio vivamente di assumere beta alanina prima dello sforzo, 1-3 grammi.
LA glutammina la lascerei al massimo dopo l'uscita

Ciao Alex come stai?
Un consiglio: la Kre-Alkalyn può essermi utile nella bici da corsa?grazie
Buon Anno!

[alexguzz]

i bcaa continua pure a prenderli ma solo per uscite lunghe e/o impegnative, non uscite di 1 ora a fondo lento per recupero per capirsi.
Per quanto riguarda le maltodestrine mi sento di consigliarti le maltodestrine DE 19 della +watt, le trovi su questo e-commerce
lascia perdere la creatina, non serve assolutamente per il tipo di sforzo che vai ad affrontare: ci sono poche certezze nel mondo dell'integrazione, non andiamo ad infangare le poche che esistono e si basano su criteri scientifici

[elan]

alex nn sarebbe meglio qualcosa a de tipo 16 o 12 o 10?

lo dico cmq da profano visto che sn l opposto di un "corridore" su bici

[kingmax]

XTEND + Glutammina per ciclismo: puo andar bene?

i bcaa continua pure a prenderli ma solo per uscite lunghe e/o impegnative, non uscite di 1 ora a fondo lento per recupero per capirsi.
Per quanto riguarda le maltodestrine mi sento di consigliarti le maltodestrine DE 19 della +watt, le trovi su questo e-commerce
lascia perdere la creatina, non serve assolutamente per il tipo di sforzo che vai ad affrontare: ci sono poche certezze nel mondo dell'integrazione, non andiamo ad infangare le poche che esistono e si basano su criteri scientifici

Grazie Alex
Intendi che devo continuare a prendere i BCAA nelle uscite lunghe.. Ma solo dopo la pedalata oppure prima? Grazie

alex nn sarebbe meglio qualcosa a de tipo 16 o 12 o 10?

lo dico cmq da profano visto che sn l opposto di un "corridore" su bici

Grazie Elanma.
Ma questi numeri 12 16 e 10 cosa stanno a significare riguardo le maltodestrine?
Le
Maltodestrine che mi avete detto hanno gusto neutro oppure no?
Grazie Ragazzi!

[Lenz]

Eventualmente c'è l'XTEND endurance con cho aggiunti

[alexguzz]

I bcaa intendevo PRE uscita, durante hai quelli del XTEND
dopo i bcaa sono superflui.
Per quanto riguarda quei numeri si tratta di destrosio equivalenza.
Rispondo a ELANMA: durante un'attività di endurance come il ciclismo, vengono prodotti alti livelli di catecolamine e cortisolo, ormoni contro-insulari che disattivano, come dice il nome, l'azione dell'insulina, per cui non cambia molto il grado di DE (diverso è per il BBing)

[topscorer]

BCAA prima, Vitargo+Beta Alanina e magari un cucchiaino di bicarbonato during.

[kingmax]

XTEND + Glutammina per ciclismo: puo andar bene?

BCAA prima, Vitargo+Beta Alanina e magari un cucchiaino di bicarbonato during.

Grazie
A cosa serve il bicarbonato?

[topscorer]

Il bicarbonato ha un doppio uso, tampona l'cido lattico, come poi anche la BA, inoltre fornisce sodio, che è un'elettrolita molto importante e che negli sport di endurance viene perso col sudore.

[Gr3zz0]

I bcaa intendevo PRE uscita, durante hai quelli del XTEND
dopo i bcaa sono superflui.
Per quanto riguarda quei numeri si tratta di destrosio equivalenza.
Rispondo a ELANMA: durante un'attività di endurance come il ciclismo, vengono prodotti alti livelli di catecolamine e cortisolo, ormoni contro-insulari che disattivano, come dice il nome, l'azione dell'insulina, per cui non cambia molto il grado di DE (diverso è per il BBing)

allora che senso ha prendere il vitargo? eppure post lo prendono in tantissimi per ricaricarsi di glicogeno prima possibile

[kingmax]

XTEND + Glutammina per ciclismo: puo andar bene?

allora che senso ha prendere il vitargo? eppure post lo prendono in tantissimi per ricaricarsi di glicogeno prima possibile

Piano piano Ragazzi
Intanto grazie mille le aver risposto, gentilissimi.
Ditemi se ho capito bene:
- circa mezz'ora prima di uscire prendo 4-5 grammi di BCAA in compresse.
- mela borraccia da sparse gigante mentre pedalo metto una dose di XTEND, + Maltodestrine e anche bicarbonato ( quanti grammi circa di maltodestrine e bicarbonato?)
- glutammina dopo la pedalata ( quanti grammi?)

Nella borraccia devo aggiungere anche altri sali minerali oppure quelli presenti nell'XTEND possono già esser sufficienti?

Grazie mille per tutto e buona giornata a Tutti Voi!

[alexguzz]

Bicarbonato occhio che se non lo tolleri rischi un attacco di dissenteria. Ne ho visti molti doversi fermare