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Se dovessi scegliere 1 solo integratore , quale scegliere?
Multivitaminico sempre. BCAA dipende dal contesto. Il resto è tutto un di più....
Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :
Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
se si mangia regolarmente pesce grasso tipo salmone, sgombro ecc, io vedo gli omega 3 inutili...sarebbe lo stesso discorso delle whey con il pollo/albumi ecc
Allora io devo prendere per ora multivitaminico perchè mangio poca frutta e whey perchè non faccio una dieta precisa quindi non mangio molta carne o uova . L'ultimo dubbio è per BCAA non ho capito cosa intende simone che dipende dal contesto
“Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated.”
Se sei in ipercalorica non hai bisogno di assumere bcaa supplementari,perché quelli che ti servono ti vengono dal cibo. Il discorso però si allaccia alla dieta e , a quanto pare, su quella hai molto da lavorare
Ho letto riguardo le BCAA e ne sono interessato , dicono sia buono assumerne un po la mattina poichè dopo le ore notturne i muscoli sono in stato di catabolismo, poi mezz'ora prima del WO come energizzanti e subito dopo il WO per favorire il recupero muscolare ; voi che dite conviene? qualcuno che le usa mi potrebbe dare qualche parere magari descrivendo le situazioni prima di iniziare ad usarle e dopo averne iniziato l'uso?
“Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated.”
Ok scusate ho visto un attimo meglio una lista degli alimenti più ricchi di bcaa e ho notato che li assumo in grande quantità , quindi le bcaa per ora le scarto e rimango per whey e multivitaminico , grazie a tutti per i consigli
“Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated.”
Assumo circa 20g di proteine in meno nei giorni con WO e 10g circa nei giorni di riposo, quindi se prendo le whey per integrare dovrei prendere o no anche le BCAA ?
“Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated.”
Se vuoi un aiuto serio, fatti guardare la dieta nella apposita sezione del forum. Riporta tutto ciò che mangi con le grammature precise. Si parte di la'
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