Consiglio integratore per massa

[Granzo94]

Salve a tutti, mi alleno da circa 2anni, ho 19anni alto 1.75 peso 60kg. e nonostante l'allenamento mi abbia portato buoni results per quanto riguarda la definizione non posso dire lo stesso per la massa che fatico ad aumentare.
Tengo a precisare che non assumo nessun tipo di integratore ,seguo però un regime alimentare piuttosto corretto (almeno credo:P), e quindi volevo chiedere a voi più esperti se iniziassi ad assumere integratori la mia massa aumenterebbe..avete qualche consiglio in merito da darmi?

[-Jack-]

Se "almeno credi" ti consiglio prima di passare dalla sezione alimentazione e discutere li il tuo piano alimentare poi, nel caso, torni quà e si discute d'integrazione

[Granzo94]

Conviene che posti in quella sezione ciò che mangio durante il giorno quando mi alleno?

[-Jack-]

Si, completo di tutto ciò che serve, macro tdee bmr altezza peso bf ecc.