Dubbio sulle proteine in polvere e creatina

[Bodysimo]

Salve a tutti domani comincio ad assumere proteine e creatina, ma vorrei capire due cose.
1) ho capito che le proteine sono integratori e perciò è un aggiunta nei pasti ma il sabato e la domenica che non mi alleno devo assumerle? A differenza della creatina che la prendo solo prima e durante l'allenamento..
2) dal 3 al 6 parto e vado all'estero ,viene di fine settimana perciò per la creatina sono apposto, ma le proteine devo portarle o posso non prenderle ?
Grazie a tutti

[Gr3zz0]

il sabato e la domenica mangi? si presumo, quindi perchè non prendere proteine ? se ti manca la quota prendi le polveri, nei giorni di non allenamento magari il regime è poco più basso, dipende da cosa vuoi e da come hai impostato la dieta, poi il muscolo mica cresce solo il girono dell' allenamento, i giorni successivi se non mangi vedrai che non troverà i macro di cui ha bisogno.

per 3 giorni ti porti dietro le proteine? è da professionisti se sei un neofita non ti ci fissare molto e goditi la vacanza non succede niente se le lasci a casa.

[Rossella00]

Quoto. Le proteine sono cibo, devi assumerle in base a ciò che prevede la tua dieta e da come scrivi mi pare che tu non ne abbia una corretta. Partirei col rivedere quella...

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[Bodysimo]

Ho capito grazie tante