Integrazione attuale Corsa verso i Regionali Liguria Savate Assalto

[CHEF]

Cari miei gli anni di secchi enormi di proteine eccetera sono lontani assai. Ritornando al primo amore che sono gli sport da combattimento ho sacrificato 16 kg per tornare a gareggiare e vincere.

Però credo sempre negli integratori e della ppossibilità di dare una mano ai nostri allenamenti e alla resa durante le gare.

Si tratta di poche cose ma ho avuto ottimi feedback e le elencherò.

Amino1 Muscle Pharm: un misurino lo prendo prima durante e dopo gli allenamenti sorseggiandolo - Buona resistenza e buon recupero

Assalut Muscle Pharm: Un misurino prima degli allenamento sotto gara in cui ho il peso più basso, inoltre mezz'ora prima dela gara - Ottimo focus e grinta senza crash dopo la performance.

Multivitaminico Adam la mattina appena sveglio

Magnesio Citrato: mezzo cucchiaino dopo allenamneto per attenuare gli spasmi e rilassare i muscoli

Per ora questa è la mia integrazione ho intenzione di portarla fino a fine gennaio in occasione dei campionati liguri di savate assalto che credo di disputare nei meno 70kg.

[fermone]

ZMA prenanna e 1gr di vit. C extra non guastano mai

[CHEF]

Nello ZMA è già presente il magnesio quindi sarebbe prenderne già una dose in più, per lo zinco lo ciclizzo ogni quattro settimane e se mi sento particolarmente stressato

[-Jack-]

L'Adam che formato è?

Aggiungerei vit c, d3 e omega 3 e sei a posto

[CHEF]

L'Adam che formato è?

Aggiungerei vit c, d3 e omega 3 e sei a posto

Ciao l'ADAM che uso è questo http://www.musclenutrition.com/produ...m-180-cps.html
Per quanto riguarda gli acidi grassi omega3 credo di assumerne già il necessario da: salmone, sgombro, noci, noci di macadamia e mandorle

[-Jack-]

Ottimo formato, il migliore, farei 1+1 cola e cena, aggiungerei d3 stando sulle 2000/3000ui al gg e vit c 1-2g al gg e sei a posto.

Complimenti per riuscire ad arrivare alla giusta quota di o3 con il cibo solido.

[CHEF]

Ottimo formato, il migliore, farei 1+1 cola e cena, aggiungerei d3 stando sulle 2000/3000ui al gg e vit c 1-2g al gg e sei a posto.

Complimenti per riuscire ad arrivare alla giusta quota di o3 con il cibo solido.

Grazie per le dritte, fortunatamente posso ingurgitare molto pesce e frutta secca senza che la bilancia ne risenta. Gli allenamenti completamente aerobici che facciamo ci fanno bruciare un monte di calorie.

[brosgym]

Ciao l'ADAM che uso è questo http://www.musclenutrition.com/produ...m-180-cps.html
Per quanto riguarda gli acidi grassi omega3 credo di assumerne già il necessario da: salmone, sgombro, noci, noci di macadamia e mandorle

Sena mangi meno di 2kg al giorno, specie nel tuo caso, tocca integrarli

[CHEF]

Accidenti Bros... allora vado di pillolame

[V-G4Mm4]

Anche io faccio savate...t consiglierei della glucosammina e del cissus

[Body80]

Grande CHEF complimenti! gli sport da combattimento mi sn sempre piaciuti (ho fatto saltuariamente kick) ma dopo che mi è partito il crociato (e ricostruito) ho lasciato perdere, li guardo solo in tv

[elan]

ma sei in iper?

puoi provare l orange triad al posto dell adam,risparmi sulla d3 e articolazione(magari stacki pure il cissus)e prenderei in considerazione beta alanina e creatina piu volte al giorno(escludendo l assault)in modo da arrivare a saturazione e sfruttarne realmente i benefeci(cosa che un solo prewo nn fa purtroppo)

puoi usare anche semplici bcaa(>2gr/kg)per risparmiare sugli amino1..superbo il magnesio citrato

[V-G4Mm4]

Ti scrivo la mia quando praticavo molto più intensamente savate(6-8ore a settimana):
pre workout:assault(1,5-2 scoop)+bcaa
during:bcaa
post workout:glycofuse+aminolast+beta ala+crea+magnesio e potassio+gluta peptidica
durante il giorno omega 3 glucosammina e MSM multivit vit c e vit d3
Con questa integrazione recuperavo molto bene(rimanendo costante sul peso)

[CHEF]

ma sei in iper?

puoi provare l orange triad al posto dell adam,risparmi sulla d3 e articolazione(magari stacki pure il cissus)e prenderei in considerazione beta alanina e creatina piu volte al giorno(escludendo l assault)in modo da arrivare a saturazione e sfruttarne realmente i benefeci(cosa che un solo prewo nn fa purtroppo)

puoi usare anche semplici bcaa(>2gr/kg)per risparmiare sugli amino1..superbo il magnesio citrato

Grazie mille delle preziose dritte, correggerò come mi hai detto

---------- Post added at 16:53:49 ---------- Previous post was at 16:52:59 ----------

Interessante...... grazie. Ma facevi solo assalti oppure combat prima serie???