integrazione

[dendro]

sono in fase di massa
tra breve farò un ordine su mn e volevo dei consigli sulle marche di alcuni prodotti e sui tempi/modalità di assunzione

creatina: sicuramente prenderò o quella della promera o la creacore

beta - alanina: in passato avevo provato quella della +watt, ma ora volevo cambiare, non perchè mi son trovato male ma semplicemente perchè voglio provarne un altra valida

proteine: whey on

taurina: ne ho sentito parlare bene ma anche male e volevo avere qualche consiglio da voi

carbo: volevo acquistare il vitargo, ma costa troppo quindi possono andar bene le maltodestrine?

quindi ricapitolando mi servirebbe il consiglio su una buona marca di beta e qualche info in più sulla taurina


MODALITà DI ASSUNZIONE:

GIORNI ON:

al mattino - whey + beta

pre wo - crea + beta

post wo - crea+(taurina??)

dopo 20/30 min - whey


GIORNI OFF:

al mattino - whey

pomeriggio - beta + crea

[-Jack-]

La scelta delle marche è ok, per beta ala e taurina vai di 4+ con annessa certificazione.

Per la posologia farei: crea trovi tutto qui Promera CONCRET, beta ala 4gr. divisi tra pre cola e pre wo on e pre cola e pre pranzo off, la taurina io la eviterei ma se vuoi prenderla avendo lo stesso carrier della beta potresti prenderla post wo stando sui 6-8gr. per favorire il recupero e l'assorbimento della crea in particolare, manca una fonte di carbo ad alto ig post wo.

[dendro]

manca una fonte di carbo ad alto ig post wo.

ah ecco bravo..modifico il messaggio principale

[StalloneRomano]

io leverei la taurina come ti ha detto jack,terrei l'essenziale in massa,peró aggiungerei almeno un multinanche a basso dosaggio come il vitamins isatori.

[dendro]

come carbo ad alto ig maltodestrine o destrosio?

[-Jack-]

Entrambi, se puoi, in rapporto 3:1 a favore delle malto, nel caso volessi prendere solo queste ultime opta per quelle con de pari o superiore a 19.

[dendro]

...nel caso volessi prendere solo queste ultime opta per quelle con de pari o superiore a 19.

prenderò il destrosio della +watt con de19

[mr oat]

prenderò il destrosio della +watt con de19

destrosio con de19??

[xymox]

Voleva dire maltodestrine,suppongo

[dendro]

integrazione

Pardon..maltodestrine