Dosi EAA allenamento a digiuno

**brosgym** · 22-12-2013, 10:04:48

Intendevo perché ti alleni digiuno.....

**old_fash** · 22-12-2013, 10:53:22

anche io mi alleno a digiuno. 10 gr bcaa 3 gr beta alanina 6 gr di gluta. ( all'occorrenza anche creatina) il tutto diviso tra il pre e during. anche l arginina ha i suoi ottimi effetti a volte la sostituisco alla betalanina.

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minor perdita di massa magra in ipocalorica. diminuzione dei livelli di glucosio nel sangue. diminuzione dei livelli di insulina e maggiore sensibilità ad essa. aumento di gh. migliore lipolisi..etc etc ( questo nel protocollo 16/8)

***Lenz*** · 22-12-2013, 15:02:30

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Intendevo perché ti alleni digiuno.....

Mi trovo meglio così, a livelli di stomaco (allenarmi durante la giornata mi da una forte acidità) e anche per problemi organizzativi della giornata. Inoltre mi trovo ad avere più energia (forse paradossalmente) e l'allenamento ne guadagna in efficienza. Altra cosa in favore che ho notato è che riesco a mantenere la BF bassa anche quando vado in iper e quando sto in ipocalorica mi asciugo meglio. Il problema è ovviamente la perdita di massa magra che vorrei evitare. I BCAA aiutano proprio in questo ma a questo punto (mi sto trovando meglio con un rapporto più sbilanciato di leucina nel pre come l'8:1:1, adesso proverò a far così anche nel during) mi chiedo quali sarebbero le c.d. "dosi abbondanti" e se aggiungere eventualmente glutammina (pre o during?)

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Originariamente Scritto da old_fash Visualizza Messaggio

anche io mi alleno a digiuno. 10 gr bcaa 3 gr beta alanina 6 gr di gluta. ( all'occorrenza anche creatina) il tutto diviso tra il pre e during. anche l arginina ha i suoi ottimi effetti a volte la sostituisco alla betalanina.

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minor perdita di massa magra in ipocalorica. diminuzione dei livelli di glucosio nel sangue. diminuzione dei livelli di insulina e maggiore sensibilità ad essa. aumento di gh. migliore lipolisi..etc etc ( questo nel protocollo 16/8)

La beta alanina non mi sta dando grandi benefici, l'arginina anche la provai ma nulla pure su quel fronte. Sperimenterò comunque nel pre 1gr di agmatina per valutarne i benefici