Perfavore! Aiuto integrazione/consigli.
Ciao a tutti!
grazie intanto per tutte le risp e per tutto cio che ho letto qui . Mi sto facendo una cultura.
Ho 25 anni, mi alleno da 4 anni , tutto autodidatta. Nessuno mi ha mai detto \consigliato nulla. altezza 186 cm per 71\72 kg. Tutto cio che so , lo so tramite libri internet e ricerche varie.
In questo mese mezzo 2 ho preso proteine (un misurino meta mattina e uno meta pomeriggio) più creatina , la creatina un misurino la mattina sempre piu' uno prima dell allenamento ( 3 volte a set) .
Vorrei chiedere cortesemente questo :
nei prossimi mesi vorrei fare proteine piu' qualcos'altro , avrei pensato all arginina prima di andare a nanna e me ne mancherebbe un terzo , non so se aminoacidi o ossido nitrico , creatina vorrei ma poi non vorrei che il corpo "si abituasse" ; voi cosa mi consigliate in generale oltre alle proteine?
Il gainer l'ho provato , sapevo che serviva per aiutare in massa soprattutto a persone come me che fan fatica a mettere su massa, ma lo sento troppo zuccherato e poi dopo 2 set che ne faccio uso comincia a crescermi il pancino !
(forse sara anche sbagliata la marca o quando lo prendevo non lo metto in dubbio ) .
La dieta che seguo non e' precisa, nel senso che lavorando in cantiere dalle 6 alle 17 : 30 circa , a mezzogiorno ad esempio non ho la possibilità di portarmi dietro le cose ed anche perche' a volte andiamo nelle mense a mang, quelle a prezzo fisso. Ecco perche' a meta mattina e metà pomeriggio prendo/prendevo/prenderei il misurino di proteine.
Quindi ad ogni pasto (sia di casa , che del lavoro) cerco di evitare i grassi, i fritti , paste come ad esempio la carbonara ect , alcol e dolci proprio zero , anche se il panettone mi tenta! ahahah!!
qui a casa se mangio la pasta cerco di "farmela fare" al tonno o con pomodoro semplice o con pesto , niente di troppo lavorato o di troppo olioso per cosi dire . Cosi come la carne , o coniglio , o carne bianca alla piastra ed ogni sabato a mezzogiorno pollo e insalata. Un giorno a set pasto libero , in genere la domenica che la mamma fa pasta fatta in casa e arrosti o stinchi o il sabato la pizza .
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxSarà alto uno e 70 ma fara sui cento kg... quindi ti spara li qualche cosa e ogni volta son cento euro e più.
Chiedo in oltre consigli di marche , xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Grazie davvero di cuore a tutti per i preziosi consigli che mi darete.
Vi auguro buone feste e un buon allenamento!
grazie intanto per tutte le risp e per tutto cio che ho letto qui . Mi sto facendo una cultura.
Ho 25 anni, mi alleno da 4 anni , tutto autodidatta. Nessuno mi ha mai detto \consigliato nulla. altezza 186 cm per 71\72 kg. Tutto cio che so , lo so tramite libri internet e ricerche varie.
In questo mese mezzo 2 ho preso proteine (un misurino meta mattina e uno meta pomeriggio) più creatina , la creatina un misurino la mattina sempre piu' uno prima dell allenamento ( 3 volte a set) .
Vorrei chiedere cortesemente questo :
nei prossimi mesi vorrei fare proteine piu' qualcos'altro , avrei pensato all arginina prima di andare a nanna e me ne mancherebbe un terzo , non so se aminoacidi o ossido nitrico , creatina vorrei ma poi non vorrei che il corpo "si abituasse" ; voi cosa mi consigliate in generale oltre alle proteine?
Il gainer l'ho provato , sapevo che serviva per aiutare in massa soprattutto a persone come me che fan fatica a mettere su massa, ma lo sento troppo zuccherato e poi dopo 2 set che ne faccio uso comincia a crescermi il pancino !
(forse sara anche sbagliata la marca o quando lo prendevo non lo metto in dubbio ) .La dieta che seguo non e' precisa, nel senso che lavorando in cantiere dalle 6 alle 17 : 30 circa , a mezzogiorno ad esempio non ho la possibilità di portarmi dietro le cose ed anche perche' a volte andiamo nelle mense a mang, quelle a prezzo fisso. Ecco perche' a meta mattina e metà pomeriggio prendo/prendevo/prenderei il misurino di proteine.
Quindi ad ogni pasto (sia di casa , che del lavoro) cerco di evitare i grassi, i fritti , paste come ad esempio la carbonara ect , alcol e dolci proprio zero , anche se il panettone mi tenta! ahahah!!
qui a casa se mangio la pasta cerco di "farmela fare" al tonno o con pomodoro semplice o con pesto , niente di troppo lavorato o di troppo olioso per cosi dire . Cosi come la carne , o coniglio , o carne bianca alla piastra ed ogni sabato a mezzogiorno pollo e insalata. Un giorno a set pasto libero , in genere la domenica che la mamma fa pasta fatta in casa e arrosti o stinchi o il sabato la pizza .
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Chiedo in oltre consigli di marche , xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Grazie davvero di cuore a tutti per i preziosi consigli che mi darete.
Vi auguro buone feste e un buon allenamento!
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