Consiglio se assumere aminoacidi ramificati o essenziali.

[Sku89]

Salve a tutti, dopo aver letto le relative differenze di ramificati ed essenziali vorrei porvi il mio quesito.

Mi alleno da 5 anni seriamente ma sempre senza il ben che minimo integratore perché riuscendo a stare dentro al mio fabbisogno giornaliero non ne vedevo necessità.

Ora allenandomi 3 volte alla settimana e praticando un lavoro (metalmeccanico/carpentiere metallico) per intenderci immaginate il classico fabbro che smartella, smeriglia tutto il giorno inizio a pensare che il mio corpo non ha mai riposo e quindi senza riposo non 'è crescita.

Ora volevo integrare degli aminoacidi ma non so se ramificati ovvero i bcaa con vari rapporti 2-1-1 o 4-1-1 oppure un pool di essenziali.

Per il mio obbiettivo ovvero vedere se è colpa dell'eccessivo stres fisico che non cresco più di tanto quale mi consigliereste e perchè.

Considerate che mni alleno alle 17:30 di sera e appena esco di solito entro 30 minuti mangio.

Anticipatamente grazie

[Gr3zz0]

se rggungi l' apporto proteico vedrei meglio i bcaa

[Sku89]

in che rapporto 2-1-1 o 4-1-1?

[Gr3zz0]

se il problema è che non riposi non è che i bcaa possano fare chissa cosa, danno una mano ma non ti aspettare che torni a crescere con quelli se non riposi a suff.

cmq è indifferente la tipologia, magari i 4:1:1 sono più indicati nel post mentre i 2:1:1 nel pre ma prendi quelli che ti tornano più comodi, l importante è che siano certificati o di una bouna marca, esempio kyowa o ajinomonto. fai qualche prova magari, dividendoli prima,during,post o magari prima,durgin o prima,post e vedi come i trovi meglio.

[Sku89]

capito, nella mia zona c'è un azienda produttrice di integratori come posso sapere se valida?

[xymox]

Evitiamo riferimenti che contrastano col regolamento di sezione, cortesemente

[brosgym]

2:1:1 in ogni caso, se vuoi leucina a parte

[Sku89]

capito.

Cmq non potendo linkare questi integratori di un azienda della mia zona posto solo le caratteristiche per avere un parere vostro.

integratore 1 - 9 amminoacidi essenziali - (100 compresse xxxxxxxxxxxxxx

per compressa

leucina 220mg
isoleucina 110mg
valina 110mg
lisina 112mg
fenilananina 120mg
treonina 110mg
istidina 90mg
metionina 80mg
triptofano 40mg


integratore 2 -aminoacidi ramificati 2:1:1 - xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

per compressa

leucina 0,500 mg
isoleucina 0,250 mg
valina 0,250 mg
vitamina B6 0,29 mg


Sarebbero le mie 2 possibili scelte questi 2 integratori voi che dite come rapporto qualità prezzo si trova di meglio?

Sembrano ben bilanciati i contenuti o dite di andare su prodotti maggiormente testati e famosi?

[CHEF]

Gente ma esiste da da anni la sezione guida sugli integratori..... vogliamo metterci un po' di buona volontà e leggere??

[alexguzz]

bcaa nel pre, essenziali nel post.