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ragazzi ho da poco iniziato ad assumere creatina..ne prendo 5 g pre wo (circa mezzora prima) e immediatamente il post wo altri 6-7 g ; nei giorni di riposo (sabato e domenica) 5 g la mattina a colazione e 5g a meta' pomeriggio..e penso di assumerla facendo cicli un mese si e un mese senza x scaricare...puo' andar bene? lascio la parola a voi sicuramente piu' esperti di me..grazie in anticipo
la creatina forse e' rimasto l'unico integratore legale che permette riscontri tangibili su livelli di forza,resistenza e determina un incremento della massa muscolare..
il maggior problema rimane la sua assunzione e assimilazione....
in base alla guida sul forum, negli ultimi anni molte persone hanno seguito il classico
[Piccolo specchietto molto semplificato sulla creatina]
Cos'è?
La Creatina è un metabolita formato da tre amminacidi: arginina, glicina e metionina.
A cosa serve?
E' utilizzata per la contrazione muscolare, per lo smaltimento dell'acido lattico e per la stabilizzazione della membrana cellulare. Provoca iperidratazione
GUSTO: 9/10
I gusti disponibili sono due, per ora, ananas e frutti di bosco (puffo!), è disponibile anche in versione neutra ed in capsule (che sconsiglio). Personalmente preferisco l’ananas, ma anche l’altro si beve piacevolmente, anche se il sapore persiste un po’….ma d’altra parte la crea da sola ha un sapore orribile!
Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :
Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
la creatina forse e' rimasto l'unico integratore legale che permette riscontri tangibili su livelli di forza,resistenza e determina un incremento della massa muscolare..
il maggior problema rimane la sua assunzione e assimilazione....
in base alla guida sul forum, negli ultimi anni molte persone hanno seguito il classico
[Piccolo specchietto molto semplificato sulla creatina]
Cos'è?
La Creatina è un metabolita formato da tre amminacidi: arginina, glicina e metionina.
A cosa serve?
E' utilizzata per la contrazione muscolare, per lo smaltimento dell'acido lattico e per la stabilizzazione della membrana cellulare. Provoca iperidratazione
ho dato un occhiata e ti ringrazio..ma ancora nn capisco quale sia il metodo migliore per assumerla..cioè ognuno dice la sua...in altri forum ho letto che va assunta anche i giorni di riposo...nn ci sto capendo molto..XD
INUTILE continuare il discorso su questo post...della creatina apriamo milioni di post ogni giorno ed esiste una guida pratica che spiega diverse modalità...nessuna è la migliore o peggiore, scegli una modalità e valuta se quella sia la migliore per te dopo 4-6 settimane di utilizzo...se non è andata bene, cambi modalità..facile no?
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