Innanzitutto ringrazio chiunque mi aiuterà o darà un'opinione fondata.
Ovviamente diamo per scontato che la dieta sia ok e che tutto quello aggiunto sia previsto all'interno di essa.
Sono 80kili per 1 e 91 di altezza
PRE:
Krea e BCAA come indicato nel post wo
POST WO:
-2 BANANE o VITARGO 20-30gr (Il vitargo l'ho messo dentro giusto per provarlo, probabilmente in futurò lo userò per sopperire alle carestie di banane visto che di altri alimenti validi non ne ho trovati...se ne avete da consigliare sempre disponibile)
-KREA: 3gr di prodotto "puro" x3 volte, nei giorni di riposo prima dei pasti (30 min) mentre nei giorni di fatica prima (40 min) e subito dopo WO (e prima di un pasto per raggiungere quata 3)
-bcaa: 4 gr di prodotto puro prima e 4gr dopo il WO , niente nei giorni di riposo
15 minuti dopo
-20-30 gr di whey in base alle proteine assimilate nella giornata
In pratica avrò da mangaire le banane e da buttare giu l'ipotetico beverone con le ipotetiche pastiglie.
____________________________________________________________
1)Non dovrebbe essere un problema eventualmente fare 6 settimane di Krea-4 settimane di BCAA-6 di Krea e cosi via, giusto? Immagino di no, chiedo solo conferme
2)Il krea richiede una bibita zuccherata quando preso nei giorni di riposo? Anche questo immagino di no
3)Per le BCAA avete qualche marca con un buon rapporto qualità/prezzo?
4)Immagino e spero che questa integrazione valga sia per i giorni di pesi&palestra che per quelli di nuoto/esercizi anaerobici, corretto?
5) Nel PRE WO c'è qualche integratore/aggiunta/"miscuglio-commerciale" che aiuta (scrivere "da la spinta giusta" mi pareva gia troppo esagerato
) nei pre-gara? Intendo tipo corse da 50 minuti. Alla fine tutto si riconduce ai carboidrati ma nn so come muovermi in questo campo. Basso IG, medio IG? L'IG nn centra proprio niente?
E in giro se ne leggono veramente di tutti i colori.
COme tutte le altre volte è da parecchie ora che leggo informazioni a riguardo, 3 delle domande che faccio sono cose di cui sono sicuro al 90%, ma vista l'ora potrebbe darsi che l'annebbiamento mi abbia portato in errore.
Notte!
Ovviamente diamo per scontato che la dieta sia ok e che tutto quello aggiunto sia previsto all'interno di essa.
Sono 80kili per 1 e 91 di altezza
PRE:
Krea e BCAA come indicato nel post wo
POST WO:
-2 BANANE o VITARGO 20-30gr (Il vitargo l'ho messo dentro giusto per provarlo, probabilmente in futurò lo userò per sopperire alle carestie di banane visto che di altri alimenti validi non ne ho trovati...se ne avete da consigliare sempre disponibile)
-KREA: 3gr di prodotto "puro" x3 volte, nei giorni di riposo prima dei pasti (30 min) mentre nei giorni di fatica prima (40 min) e subito dopo WO (e prima di un pasto per raggiungere quata 3)
-bcaa: 4 gr di prodotto puro prima e 4gr dopo il WO , niente nei giorni di riposo
15 minuti dopo
-20-30 gr di whey in base alle proteine assimilate nella giornata
In pratica avrò da mangaire le banane e da buttare giu l'ipotetico beverone con le ipotetiche pastiglie.
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1)Non dovrebbe essere un problema eventualmente fare 6 settimane di Krea-4 settimane di BCAA-6 di Krea e cosi via, giusto? Immagino di no, chiedo solo conferme
2)Il krea richiede una bibita zuccherata quando preso nei giorni di riposo? Anche questo immagino di no
3)Per le BCAA avete qualche marca con un buon rapporto qualità/prezzo?
4)Immagino e spero che questa integrazione valga sia per i giorni di pesi&palestra che per quelli di nuoto/esercizi anaerobici, corretto?
5) Nel PRE WO c'è qualche integratore/aggiunta/"miscuglio-commerciale" che aiuta (scrivere "da la spinta giusta" mi pareva gia troppo esagerato
) nei pre-gara? Intendo tipo corse da 50 minuti. Alla fine tutto si riconduce ai carboidrati ma nn so come muovermi in questo campo. Basso IG, medio IG? L'IG nn centra proprio niente? E in giro se ne leggono veramente di tutti i colori.
COme tutte le altre volte è da parecchie ora che leggo informazioni a riguardo, 3 delle domande che faccio sono cose di cui sono sicuro al 90%, ma vista l'ora potrebbe darsi che l'annebbiamento mi abbia portato in errore.
Notte!
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