Dubbi su integrazione.

***-Jack-*** · 15-12-2013, 18:50:29

per la beta parti con 2g pre wo e 2g pre cola on, off dividi 2g pre cola e 2g pre pranzo

gli o3 se riesci evitali 1-2 ore pre wo e aspetta 4-5 ore dal post wo

***Unknown*** · 15-12-2013, 19:27:25

R: Dubbi su integrazione.

Beta alanina a colazione prework e post work insieme alla crea. Come dosaggi devi valutate sul tuo corpo. Potrebbe esser troppo pure 1+1+1. Io sinceramente salgo di un bel po come dosaggio ma è sconsigliato. Dopo i 3.5 gr al giorno "dovrebbe" essere tossica quindi valuta bene tu come ti senti e come rispondi a riguardo

***xymox*** · 15-12-2013, 19:30:24

Tossica? E dovel'a vresti letta sta cosa?

***Unknown*** · 15-12-2013, 19:32:54

R: Dubbi su integrazione.

Non ricordo. Sulla beta alanina mi documentai anni fa. Infatti ho specificato il "dovrebbe" e il "secondo me" . Se è stata buttata giù come cosa tanto di guadagnato

***xymox*** · 15-12-2013, 19:35:11

al più ,dosaggi superiori ai 4g sono inutili. Se non siete sicuri, non parlate di pericolosità , tossicità et similia

***Unknown*** · 15-12-2013, 19:39:42

Se avessi fatto allarmismo con certezza senza allegare nessuno studio avresti ragione e mi zittirei al momento ma non è cosa che uso fare di mio. Io ho dato un consiglio secondo quello che ricordavo e l ho specificato

***dendro*** · 15-12-2013, 19:44:40

Dubbi su integrazione.

Scusa ma a cosa dovrebbe far male la beta?

***xymox*** · 15-12-2013, 19:52:32

Originariamente Scritto da Unknown Visualizza Messaggio

Se avessi fatto allarmismo con certezza senza allegare nessuno studio avresti ragione e mi zittirei al momento ma non è cosa che uso fare di mio. Io ho dato un consiglio secondo quello che ricordavo e l ho specificato

Io ho specificato di non scrivere "se non siete sicuri", comportamento doveroso e di buonsenso, specie in una sezione tecnica come questa.

***Unknown*** · 15-12-2013, 19:57:21

R: Dubbi su integrazione.

Ok, non l avevo guardata in questo modo. Mi scuso per l errore

***xymox*** · 15-12-2013, 20:11:59

Torniamo it ..

**Gr3zz0** · 15-12-2013, 20:38:03

uno studio che avevo letto io dichiarava inutili oltre i 6gr giornalieri, non oltre i 4gr come stanno le cose allora.

***topscorer*** · 15-12-2013, 21:49:20

6,4 gr day.
Se avete voglia di leggere:

404 - File or directory not found.

http://static.abbottnutrition.com/cms/EASA/MEDIA/Beta-alanine%2006NOV2012%20revised%20SH%2002%2014%202013.pdf

Interessante cio che si evince alle pagine 58/59/60 ovvero che la BA sola aiuta gli atleti di endurance, mentre associata a creatina è ottima per i BB.
A pagina 73 spiega appunto che il dosaggio massimo, non pericoloso per l'uomo è 6,4 gr day ed a pag 67 che i 6,4 gr day non danno problemi con l'espulsione di taurina.
Ma vi consiglio di prendervi il tempo di leggerlo tutto, sembra tanto 77 pagine ma vanno via velocemente, la lettura è godibile e le info sono documentate da studi riportati di volta in volta a piè di pagina.

**Gr3zz0** · 15-12-2013, 22:24:35

un conto è il dosaggio massimo un conto è il dosaggio ottimale.

non risolve il dubbio della dose efficace, se 6gr sono effettivamente meglio di 4gr giornalieri.

**iantoskino** · 16-12-2013, 22:25:14

ecco l'integrazione ke vorrei fare:

WHEY: iso sensation 93 ( 30gr a colazione e 30 post work)

OMEGA 3: ultra omega 3 Now Fod ( 2 a colaz. - 2 a pranzo e 2 a cena )

MULTIVITAMINICO: x ora ho isatori ( 1 compressa a colaz e 1 a pranzo ), ma vorrei cambiare quale mi consigliate? avevo sentito parlar bene dell' Anavite della Gaspari, ma contiene beta alanina e vorrei prenderla a parte.

PROTEINE CASEINE: della ON (30gr. pre nanna )

BCAA: ho sentito parlar bene dell XTEND SCIVATION ( mi potreste dire il dosaggio?

CREATINA : PROMERA CONCRET ( consigliate micro-dosing o concentrated )?

VITARGO : come post work 30gr.

che ne dite? accetto consigli visto ke vorrei far l'ordine a giorni.