Dubbi su integrazione.

[iantoskino]

ciao a tutti,

premetto di aver 29 anni e dopo aver da qlke settimana finito un ciclo di kre-alkalyn volevo qlke consiglio x una nuova integrazione.

ora son in fase massa-forza .

Dite di far un nuovo ciclo di Kre-alkalyn?

attualmente la mia integrazione è:

Whey : iso sensation 93 (30g a colazione e 30gr post work)
multivitam.: Isatori 1cmpressa al mattino e una a pranzo.
omega 3: now food 1cmpressa al mattino e una a pranzo.
bcaa: gaspari ( 5 pre w. e 5 post. )

ora vorrei aggiunger del Vitargo come post work.
voi ke dite?

[-Jack-]

può andare, due accorgimenti: i bcaa dividili tra pre e during wo, cerca di stare almeno su 2g di principio attivo epa e dha di o3, ok per il vitargo post wo, se ti sei trovato bene con la kre continua pure se invece hai voglia di cambiare se puoi opta per la concret, top

[SiMooNe]

Toglierei i BCAA, visto che stai, come credo, eseguendo una dieta iper. Li reputo leggermente inutili.

Va bene il vitargo post wo con creatina. Qualche settimana che la stai prendendo cosa significa??

[Unknown]

Se posso darti un consiglio, quando sarà che riprenderai la crea indipendentemente da quale versione aggiungici la beta alanina. I 2 principi in combo si potenziano a vicenda

[iantoskino]

può andare, due accorgimenti: i bcaa dividili tra pre e during wo, cerca di stare almeno su 2g di principio attivo epa e dha di o3, ok per il vitargo post wo, se ti sei trovato bene con la kre continua pure se invece hai voglia di cambiare se puoi opta per la concret, top

grazie per il consiglio, ke significa 2 g di principio attivo epa e dha di o3??
finora ho usato la kre-alkalyn e ho finito un ciclo. ora non la assumo da 2 settimane. La kre-alkalyn la prendevo perkè piu comoda x me in compresse. la concret com è?

---------- Post added at 16:38:57 ---------- Previous post was at 16:38:15 ----------

Se posso darti un consiglio, quando sarà che riprenderai la crea indipendentemente da quale versione aggiungici la beta alanina. I 2 principi in combo si potenziano a vicenda

ciao unknow: come beta alanina quale mi consigli? modalità di assunzione?

[Unknown]

R: Dubbi su integrazione.

Ti consiglio qualsiasi beta alanina certificata Carnosyn , una di queste e la Allmax ( che uso da molto).
Per la modalità di assunzione dovresti dirmi prima il protocollo che usi per la crea, dopo ti posso dire secondo il mio parere

[iantoskino]

allora x la kre-alkalyn facevo cosi: giorni off :3 cpr metà mattino e 3 cpr metà pomeriggio.
giorni on: 3 cpr colazione, 3 cpr pre work e 3 post work

ora con concret come dovrei fare?? ho sentito parlar bene della Con-Cret Powder Marca: Promera Sports voi ke dite?

x i bcaa quali mi consigliate? o toglierli proprio?

[SiMooNe]

allora x la kre-alkalyn facevo cosi: giorni off :3 cpr metà mattino e 3 cpr metà pomeriggio.
giorni on: 3 cpr colazione, 3 cpr pre work e 3 post work

ora con concret come dovrei fare?? ho sentito parlar bene della Con-Cret Powder Marca: Promera Sports voi ke dite? leggi qua http://www.bodyweb.com/threads/311663-Promera-CONCRET

x i bcaa quali mi consigliate? o toglierli proprio? su questi, ti ho risposto, imho.

.

[iantoskino]

scusate l ignoranza: ma i bcaa servono solo in definizione? io pensavo sempre, sia in massa ke in definizione.

[SiMooNe]

Li puoi prendere anche in massa, ma se sai qual'è la loro effettiva utilità, capirai benissimo, che per quella dieta, sono superflui...

[Issue of Style]

vanno bene anche in massa, ma pre e during, non post wo. O meglio, post wo ci sono scelte migliori rispetto ai bcaa.


edit: simo mi ha preceduto

[-Jack-]

io li terrei sempre obv in massa con una quantità minore i classici 1g ogni 10kg ma obv vedi tu

per gli o3 ogni 4 capsule apportano: olio di pesce 4g, di cui EPA 720 mg, di cui DHA 480 mg, altri omega-3 160 mg, devi cercare di stare entro i 2g di principio attivo quindi almeno 10-12 cps ma come vedi sarebbe molte e il barattolo durerebbe poco, ti consiglio quindi di optare per gli ultra o3 sempre della now ne bastano 4-6 cps

per il resto quoto gli altri

[iantoskino]

io li terrei sempre obv in massa con una quantità minore i classici 1g ogni 10kg ma obv vedi tu

per gli o3 ogni 4 capsule apportano: olio di pesce 4g, di cui EPA 720 mg, di cui DHA 480 mg, altri omega-3 160 mg, devi cercare di stare entro i 2g di principio attivo quindi almeno 10-12 cps ma come vedi sarebbe molte e il barattolo durerebbe poco, ti consiglio quindi di optare per gli ultra o3 sempre della now ne bastano 4-6 cps

per il resto quoto gli altri

jack , forse non l ho scritto ma prendo gli Ultra Omega 3 della now, 1 al mattino e 1 a pranzo. Dovrei aumentare un pò allora? magari 2 a colazione, 2 a pranzo e 2 a cena?

come bcaa quali mi cnsigliate? magari solubili cosi da esser più comodi durante l'allenamento.

[-Jack-]

ah ok allora si, stai sulle 6 cps

per i bcaa: xtend, elite recoup, 4+, +watt

[iantoskino]

In definitiva:
Ultra Omega 3 della Now Fod : 2 a colaz. , 2 a pranzo e 2 a cena
multivit Isatori: 1 cpr a colazione e 1 a cena
Whey: iso sensation 93 30gr a colazione e 30 post work
creatina : Con-Cret Powder Marca: Promera Sports
bcaa: proverò gli xtend
x la beta alanina da assumere con la creatina , quanta ne va presa?
dite ke può andare bene?