Creatina, leggende o verità?...

[federicoc]

Salve ragazzi volevo sapere se quello che ha detto un venditore di prodotti per sportivi a mio fratello è sensato:
Innanitutto la creatina è monoidrata della bioperformance progetto nutrizione.(made in italy)
è in compresse, sul barattolo dice 3 paste al dì per un equivalente di 3 grammi.
Il venditore gli ha detto un g ogni 25 kg nei giorni di wo a colazione e sempre un g ogni 25kg dopo pranzo.
nei giorni off solo a colazione sempre stessa dose.
che ne pensate?

[xymox]

In sezione guide manuali trovi i protocolli più utilizzati riguardo questo ed altri supplementi

[federicoc]

Ho passato la nottata a leggere ahahah...quindi quello che è stato consigliato è un 3+3 nei giorni di workout e un 3 nei giorni off o sbaglio?
Dato che non vorrei abusare della creatina potrei usarla in questo modo? Oppure sarebbe una cosa inutile?

[federicoc]

Up

[xymox]

Se hai letto, non dovresti avere dubbi, no? Fai il 3+3 off e 3+3+3 on

[mr oat]

ma la leggenda qual'è?

[CHEF]

Non cercare conferme, leggi studia e prova. Se poi non va bene cambia protocollo, non cade il mondo

[xymox]

ma la leggenda qual'è?

Già. quoto

[federicoc]

Proverò il 3+3 on e 3 off... Non voglio riempirmi di creatina...altra domanda che non c entra niente, le maltodestrine quando si assumono? Subito post wo?

[-Jack-]

Ma che senso ha dire non voglio riempirmi di creatina scusa?

Per le malto fai un search, trovi tutto.

[xymox]

Sull'uso e tempistiche di ciò che qua si chiede esiste un mondo di info. Usate la funzione search in modo da evitare domande ritrite

[federicoc]

Ho fatto svariati search ma ho trovato pareri discordanti...c'è chi dice di prendere whey+malto subito post wo, chi dice di prendere vitargo+whey insieme e chi dice vitargo subito post wo e dopo 15\20' le whey

[mr oat]

allora ragiona un secondo....

il vitargo ha una particolarita' cioe la velocita'

se vai ad assumere il vitargo con altre fonti, lo vai a rallentare quindi questo che vuol dire? che perdi la vera funzionalita' del vitargo stesso...

a quel punto risparmia i soldi e comprati altro....

spero di averti chiarito il grande dubbio

[federicoc]

E se i soldi nn sono un problema posso fare vitargo e dopo 20' whey? Sarebbe più efficiente in confronto ad un unico shaker di malto e whey?

[xymox]

Timing d'assunzione corretto