Ciao! Volevo sapere quale delle due proteine del siero del latte è più qualitativa,premetto che sono un ragazzo di 18 anni, sono alto 180 cm e peso circa 73 kg,mi alleno 3 volte alla settimana da circa un anno ed è da qualche mese che assumo ad ogni allenamento BCAA della isatori (3 pastiglie nel pre-WO e 4 nel post-WO).Faccio un allenamento specifico per aumentare la massa muscolare...sono intenzionato ad acquistare delle proteine in polvere da assumere principalmente nel post WO e a colazione perchè da appena sveglio faccio fatica a mangiare in modo adeguato mentre durante il resto della giornata riesco a integrare la giusta quantità di proteine facendo anche molti spuntini tra un pasto e l'altro.Ho letto che le proteine della ON sono tra le migliori, però ho visto anche delle buone recensioni a riguardo delle MT che contengono anche creatina.detto questo volevo sapere quali sono le migliori proteine per aumentare la massa muscolare e da ultilizzare anche a colazione, e soprattutto, se dovessi acquistare le MT dovrei fare dei cicli di assunzione siccome contengono creatina?
-
-
La dieta è ok?
Comunque fai un search in questa discussione..
Troverai sicuramente qualcosa..Originariamente Scritto da Testa -
Si la dieta tutto sommato è ok...tranne appunto la colazione...perchè da appena sveglio non riesco a mangiare molto se non del te con qualche biscotto per il fatto che non ho lo stimolo della fame e sono di frettaCommenta
-
tutto sommato "quanto"? Pesi gli alimenti?Commenta
-
No gli alimenti non li peso...pero la mattina alle dieci mangio un panino e mezzo con salumi e stessa cosa a mezzogiorno.alle due pranzo con un po più di carboidrati rispetto alle proteine.alla sera faccio il contrario. Dopo palestra ovviamente mangio molto e prima di andare a dormire mangio un paio di yogurt e un bicchiere di latte .in un anno ho messo su circa 13 kg di massa magra...cosa mi consigli come integratore per post wo e colazione quindi? Vorrei aumentare ancora di qualche chilo fino a maggio e poi concentrarmi sulla definizioneLast edited by ste96; 04-12-2013, 00:02:30.Commenta
Commenta