Quali integratori per me?!?!

**Zodd** · 03-12-2013, 19:40:36

i consigli sono sempre gli stessi:

usare gli integratori in polvere solo in caso di reali esigenze, quindi se raggiungi la quota proteica giornaliera prefissata, le pro sono inutili.
é comunque sempre meglio raggiungere gli obiettivi alimentari con il cibo solido...

Inoltre il concetto di amuentare "in massa e definizione" non è ben chiaro....o fai massa o fai definizione!!

**Bertomo** · 03-12-2013, 20:02:36

il mio istruttore mi ha detto che per adesso mi fa definire e in seguito massa, comunque riguardo larginina che mi consigliate?

***pap3rino*** · 03-12-2013, 20:22:40

ti consigliamo di leggere a cosa serve e quindi capire tu stesso se ti serve o se è meglio che tieni i soldi in tasca.
e per l'arginina te lo dico già non ci buttare soldi, per il resto come sempre va vista la dieta.

**Zodd** · 03-12-2013, 20:26:53

direi che ti ha già risposto pap

**Bertomo** · 03-12-2013, 20:43:46

ok, quindi vado solo di proteine per adesso!

***pap3rino*** · 03-12-2013, 20:45:02

non era proprio questo il messaggio che volevamo mandarti, però sei liberissimo di farlo

**Fenixx** · 03-12-2013, 20:47:17

Originariamente Scritto da Zodd Visualizza Messaggio

i consigli sono sempre gli stessi:

usare gli integratori in polvere solo in caso di reali esigenze, quindi se raggiungi la quota proteica giornaliera prefissata, le pro sono inutili.
é comunque sempre meglio raggiungere gli obiettivi alimentari con il cibo solido...

Inolthiore il concetto di amuentare "in massa e definizione" non è ben chiaro.o fai massa o fai definizione!!

Hai ragione in tutto

**Bertomo** · 03-12-2013, 21:56:21

da incompetente, so che se voglio migliorare mi servono le proteine, perchè senza arrivo fino ad una certa soglia poi ci vuole l'aiuto delle proteine per crescere i muscoli, quindi io mi aiuto prendendo le proteine, siccome c'è ne migliaia di tipi e marche volevo sapere se le dinamic whey della pronutrition sono buone e indicate per me, inoltre è consigliabile prenderle dopo lallenamento, prima? chi mi può rispondere??

**Miller** · 03-12-2013, 22:01:32

segui una dieta precisa?

**Bertomo** · 03-12-2013, 22:08:42

non seguo diete, la mia alimentazione generale consiste principalmente in

colazione, con una tazza di latte cereali briosche e caffe

spuntino, di solito una banana o uno yougurt e caffe

pranzo, fettina di carne o affettati con qualche fettina di pane, o verdure o broccoli o bollito o stufato ( no pasta perchè lavoro fuori)

spuntino, pomeridinao, caffe e briosche o frullato di latte e banane

cena, pasta, carne, verdure, uova

bene o male sono queste le cose che mangio tranne la pizza qualche sabato sera

non bevo alcolici, non fumo, non bevo bibite gassate e nemmeno cioccolati vari

**Miller** · 03-12-2013, 22:10:33

ecco...

allora ti consiglio di passare prima in sezione dieta, postare uno schema con tutte le grammature ed i tuoi dati e poi ripassare qui per chiedere, eventualmente, chiarimenti sull'integrazione

**Miodesop** · 04-12-2013, 11:45:21

Originariamente Scritto da Bertomo Visualizza Messaggio

salve ragazzi mi presento mi chiamo Alberto!

sono un ragazzo di 23 anni,alto 1.76, e peso 82.5 kg, ho un fisico relativamente asciutto e vado in palestra da piu di un mese

Come fai ad essere asciutto avendo quel peso/altezza?
Inoltre hai scritto che ti alleni da un mese e questo mi fa pensare che tu muscolarmente non sia un'armadio..

Magari posta una tua foto così capiamo che vuol dire per te "asciutto"