Quali integratori per me?!?!

[Bertomo]

salve ragazzi mi presento mi chiamo Alberto!

sono un ragazzo di 23 anni,alto 1.76, e peso 82.5 kg, ho un fisico relativamente asciutto e vado in palestra da piu di un mese facendo esercizi per aumentare massa e definizione, e la mia tendenza è generalmente a gonfiare (muscolarmente parlando) subito,; inoltre ho una vita ben movimentata tra equitazione, motocross, caccia e pesca!

fino ad adesso ho presso delle proteine whey della ON, ma l'ho comprate perchè sono state le prime sotto mano, adesso visto che voglio ulteriormente aumentare in massa e definizione (faccio ripetizione 3x15) come mi ha detto il mio istruttore devo integrare con delle proteine il problema è quali assumere??

avevo visto le dynamic whey della pronutrition sono buone per me?

inoltre volevo anche prendere arginina/lisina sempre della pro nutrion, posso assumerle contemporaneamente alle proteine?

mi rivolgo a voi che siete esperti nel campo, io parlo da ignorante!

spero di ricevere una risposta chiarificatrice! perchè sono nel pallone!

grazie mille in anticipo

[Zodd]

i consigli sono sempre gli stessi:

usare gli integratori in polvere solo in caso di reali esigenze, quindi se raggiungi la quota proteica giornaliera prefissata, le pro sono inutili.
é comunque sempre meglio raggiungere gli obiettivi alimentari con il cibo solido...

Inoltre il concetto di amuentare "in massa e definizione" non è ben chiaro....o fai massa o fai definizione!!

[Bertomo]

il mio istruttore mi ha detto che per adesso mi fa definire e in seguito massa, comunque riguardo larginina che mi consigliate?

[pap3rino]

ti consigliamo di leggere a cosa serve e quindi capire tu stesso se ti serve o se è meglio che tieni i soldi in tasca.
e per l'arginina te lo dico già non ci buttare soldi, per il resto come sempre va vista la dieta.

[Zodd]

direi che ti ha già risposto pap

[Bertomo]

ok, quindi vado solo di proteine per adesso!

[pap3rino]

non era proprio questo il messaggio che volevamo mandarti, però sei liberissimo di farlo

[Fenixx]

i consigli sono sempre gli stessi:

usare gli integratori in polvere solo in caso di reali esigenze, quindi se raggiungi la quota proteica giornaliera prefissata, le pro sono inutili.
é comunque sempre meglio raggiungere gli obiettivi alimentari con il cibo solido...

Inolthiore il concetto di amuentare "in massa e definizione" non è ben chiaro.o fai massa o fai definizione!!

Hai ragione in tutto

[Bertomo]

da incompetente, so che se voglio migliorare mi servono le proteine, perchè senza arrivo fino ad una certa soglia poi ci vuole l'aiuto delle proteine per crescere i muscoli, quindi io mi aiuto prendendo le proteine, siccome c'è ne migliaia di tipi e marche volevo sapere se le dinamic whey della pronutrition sono buone e indicate per me, inoltre è consigliabile prenderle dopo lallenamento, prima? chi mi può rispondere??

[Miller]

segui una dieta precisa?

[Bertomo]

non seguo diete, la mia alimentazione generale consiste principalmente in

colazione, con una tazza di latte cereali briosche e caffe

spuntino, di solito una banana o uno yougurt e caffe

pranzo, fettina di carne o affettati con qualche fettina di pane, o verdure o broccoli o bollito o stufato ( no pasta perchè lavoro fuori)

spuntino, pomeridinao, caffe e briosche o frullato di latte e banane

cena, pasta, carne, verdure, uova

bene o male sono queste le cose che mangio tranne la pizza qualche sabato sera

non bevo alcolici, non fumo, non bevo bibite gassate e nemmeno cioccolati vari

[Miller]

ecco... allora ti consiglio di passare prima in sezione dieta, postare uno schema con tutte le grammature ed i tuoi dati e poi ripassare qui per chiedere, eventualmente, chiarimenti sull'integrazione

[Miodesop]

salve ragazzi mi presento mi chiamo Alberto!

sono un ragazzo di 23 anni,alto 1.76, e peso 82.5 kg, ho un fisico relativamente asciutto e vado in palestra da piu di un mese

Come fai ad essere asciutto avendo quel peso/altezza?
Inoltre hai scritto che ti alleni da un mese e questo mi fa pensare che tu muscolarmente non sia un'armadio..

Magari posta una tua foto così capiamo che vuol dire per te "asciutto"

[Bertomo]

Come faccio ad inserire la foto?

[Miller]

Qui: Come Mettere Le Foto... magari postala nella discussione in dieta, che è più utile