whey e bcaa, ho dei grossi dubbi..

[vincvinc]

Ciao a tutti ragazzi ho alcuni dubbi. Io integro la mia dieta con whey da qualche mese e ora ho intenzione di aggiungere i bcaa. Dal momento che le whey le utilizzo a colazione e a metà pomeriggio (prima di allenarmi) come faccio ad aggiungerci i bcaa? Nel senso a metà pomeriggio prendo whey e a ruota subito i bcaa (perchè li prendere pre e post wo ovviamente)?? In questo caso aggiungerei proteine a proteine e quindi non mi pare abbia tanto senso.. non so...ditemi voi.
Grazie per l risposte.

[-Jack-]

I bcaa presi singolarmente sono diversi da quello contenuti nel whey.

Detto questo dividi la cose di bcaa tra pre e during in quanto, come hai notato anche tu, post wo hai già una fonte di amminoacidi completa.

[vincvinc]

jack grazie della risposta. In realtà però (forse mi sono espresso male io) la fonte amminoacidica completa ce l'ho pre in quanto utilizzo le whey come parte dello spuntino e poi vado ad allenarmi. Per questo chiedevo come usare i bcaa, li dovrei prendere subito dopo le whey (quindi 2 fonti proteiche tutte nel pre wo)?

[Fenixx]

Nn ti consiglio di prendere le whey a ridosso dell'allenamento perchè saresti in digestione
Le puoi prendere ,magari insieme a una fonte di carbo un paio d'ore prima
I bcaa invece vanno presi un po prima ,20/ e se nn assumi altro postw li prendi anche li

Una.domanda ,dopo quanto ceni /pranzj dopo l'allenamento?

[vincvinc]

dopo l'allenamento ceno dopo un'ora, e se prendessi le whey 2 ore prima e i bcaa tutti during wo per poi cenare un'ora dopo il wo potrebbe andare?

[-Jack-]

Fai: 30-40' pre wo whey e carbo a basso ig, during wo bcaa, post wo subito carbo ad alto ig se riesci anticipa la cena di 30' limitando grassi e verdure e sei a cavallo.

[vincvinc]

grazie mille jack!