Creatina, sto cercando di fare chiarezza

[Miodesop]

Ciao, ho letto e riletto le guide, 3d e articoli qui e lì sul web riguardo la Creatina.

Riassumo quello che ho capito, correggetemi se sbaglio.

Tipi principali:
- Monoidrata: La più conosciuta e la più "pura". Scarsa solubilità. Scarsa digeribilità e scarso assorbimento dal corpo.
- Micronizzata: E' una monoidrata lavorata in modo da renderla più "fine". Più solubile della mono e quindi più digeribile.
- Kre-Alkalyn: E' un brevetto internazionale. Si è riuscito a lavorare la creatina portandola a un PH superiore a 12 e quindi solubile e digeribile. Non da problemi a livello intestinale.
- Esterificata CEE HCL: Non ci ho capito molto. Hanno fatto in modo da renderla molto più assimilabile e rendendola più efficace in quantità minori rispetto alle prime 3 di cui sopra.. ancora molti dubbi

Io ho deciso di prendere la Kre-Alkalyn e vorrei capire se veramente funziona come le prime due (mi rivolgo a chi le ha provate entrambe)..
Mi alleno da un mese circa e sono in massa. Peso 60kg e sono alto 172.

Secondo voi questo dosaggio può andare?
OFF: 2+2 = 3g. Pre-Colazione e Pomeriggio.
ON: 2+2+2 = 4,5g. Pre-Colazione, Pre e post Wo

Nel post se bevo gainer, quando la posso prendere? Prima o dopo il gainer?
Se volessi aggiungere Bcaa, ci sono problemi se li prendo insieme (nello stesso momento) con la kre?

[-Jack-]

Fai un search, sulla Kre Alkalyn trovi parecchio, c'è anche un 3d in Guide Manuali.

Imo la forma migliore è l'hcl più solubile e dosaggi minori ma anche la classica mono è più che valida.

[Miodesop]

Fai un search, sulla Kre Alkalyn trovi parecchio, c'è anche un 3d in Guide Manuali.

Imo la forma migliore è l'hcl più solubile e dosaggi minori ma anche la classica mono è più che valida.

Ho già usato la funzione search e ho già letto le risposte alle mie domande.
Infatti chiedevo un consiglio. Se il mio peso è 60kg, la mia altezza è 172cm e la mia anzianità di allenamento è di 1 mese, va bene la formula: ON: 2+2+2, OFF: 2+2?

Inoltre riguardo l'HCL ho visto le la Con-cret è molto gettonata, però ho molti dubbi a riguardo in quanto è una scoperta "nuova"... sono un pò diffidente... Sbaglio?

[-Jack-]

Il protocollo è ok poi in futuro puoi benissimo fare 3+3+3 e 3+3 ma fossi in te visto la tua anzianità d'allenamento mi concentrerei su dieta e allenamento poi magari, più avanti, butterai un occhio all'integrazione.

Ottima la Concret, vero è una novità, ma non é che tutte le novità sono prive di fondamenta, è un brevetto creato con studi alle spalle, quindi non così su 2 piedi, inoltre ha tantissimi feedback positivi e questa non è cosa da poco, anzi in questo campo è un'importante punto su cui basare i propri acquisti.

Il tutto obv imo

[Miodesop]

Puoi dare un'occhio alla mia alimentazione qui http://www.bodyweb.com/threads/38980...o-ci-siamo-%29
Che ne pensate?

Il mio obiettivo è massa a manetta. Quando mi guardo allo specchio mi vedo rachitico e brutto. Sta diventando un problema.
Inoltre vorrei aggiungere oltre alla kre anche bcaa in capsule, che ne pensate? E' possibile prenderli insieme, nello stesso momento?

[pingu d'assalto]

Dopo un mese di allenamento, dovresti pensare solo ad alimentarti ed allenarti, non ad integrare. IMHO

[Miodesop]

Dopo un mese di allenamento, dovresti pensare solo ad alimentarti ed allenarti, non ad integrare. IMHO

Lo so avete ragione..
Però integrerò lo stesso anche se poi parte o tutta la creatina che prenderò andrà a finire nel wc . Voglio fare tutto il possibile.

Il mio obiettivo è mettere 2kg al mese come minimo.
L'alimentazione vi ha convinto?

[The Beast]

Ho fatto degli "esperimenti" con l'hcl..

[Miodesop]

Ho fatto degli "esperimenti" con l'hcl..

Cioè?

[Gr3zz0]

occhio che si possono mettere anche 3-4kg al mese, il prob è cosa si mette anche in %.

[Fenixx]

Come gia ti.hanno consigliato nn hai bisogno di integrare
Se vuoi fare massa serve esperienza
Impara bene come ci si allena e soprattutto mangia tanto e bene
Se nn fai queste cose con gli integratori ci fai poco e butti solo i soldi

[Albex30]

Ho già usato la funzione search e ho già letto le risposte alle mie domande.
Infatti chiedevo un consiglio. Se il mio peso è 60kg, la mia altezza è 172cm e la mia anzianità di allenamento è di 1 mese, va bene la formula: ON: 2+2+2, OFF: 2+2?

Inoltre riguardo l'HCL ho visto le la Con-cret è molto gettonata, però ho molti dubbi a riguardo in quanto è una scoperta "nuova"... sono un pò diffidente... Sbaglio?

Usa la Promera e stai tranquillo che non sono soldi buttati, vista la tua poca anzianità di allenamento io inizierei con 1scoop lontano da pasti i giorni off ed 1scoop pre ed 1 post Wo i giorni On.

sa vai invece di classica mono, inizia piano, cioè 2off e 2+2 On.

Parer personale: usa solo Hcl Promera in polvere.

[Miodesop]

Usa la Promera e stai tranquillo che non sono soldi buttati, vista la tua poca anzianità di allenamento io inizierei con 1scoop lontano da pasti i giorni off ed 1scoop pre ed 1 post Wo i giorni On.

sa vai invece di classica mono, inizia piano, cioè 2off e 2+2 On.

Parer personale: usa solo Hcl Promera in polvere.

Mi hai convinto! Userò la promera concret. Perchè polvere e non capsule?
Dici che la sentirò in dosi così basse?

E' possible assumerla insieme a Bcaa pre e post wo?

[dragone76]

la creatina CEE HCL essendo una forma di creatina con brevetto, a seconda della marca un po come la krealkalyn non sono tutte uguali,scusate la mia è una domanda nel senso vedo sempre consigliare la promera, per se è hcl è hcl di un altra marca oppure le altre marche dicono hcl e ti danno altro,è per chiarire,cioè voi tutti avete provato solo la promera oppure anche altre marche per dire comprate solo hcl promera?grazie

[Albex30]

Mi hai convinto! Userò la promera concret. Perchè polvere e non capsule?
Dici che la sentirò in dosi così basse?

E' possible assumerla insieme a Bcaa pre e post wo?

Usala in polvere proprio perchè è il più grosso vantaggio che ha questa creatina, cioè la solubilità.
Le caps. devono sempre essere scomposte dallo stomaco, questa in polvere invece no, gia si scompone a contatto con l'acqua.
Secondo il mio parere sempre, non usarla insiema ad altro, cerca sempre di distanziarla di circa 10-15 minuti dalle altre cose che assumi.

---------- Post added at 09:45:01 ---------- Previous post was at 09:40:38 ----------

Dragone76...nessuno di noi qua vende Promera, ci si basa solo sulla propria esperienza personale e su tutto ciò che si è provato.
La Promera a confronto con altre Hcl è la migliore attualmente sul mercato.