Nuovo protocollo pre/post

***-Jack-*** · 02-12-2013, 23:18:54

Evita beta e taurina insieme, usano lo stesso carrier, sposta quest'ultima post wo.

Tra i 2 post wo preferisco il 2º a cui aggiungerei 1 scoop di Concret.

Il resto ok.

**Gr3zz0** · 03-12-2013, 00:37:38

ho appreso il discorso carrier infatti. la con cret la posso mettere con il vitargo? è un vitargo all' arancia mentre la concret all' ananas, chissa che viene fuori.

***elan*** · 03-12-2013, 00:58:46

i tuoi dati?hp in particolare.

-la ba la prendi anche in altri momenti?la alzerei cmq prewo
-ti consiglio normali whey postwo.risparmi e funzionano lo stesso in iper.in ipo magari puoi usare eaa o meglio idrolizzate dato che sn iper insulinogeniche
-ottimo il cultivate ma prendilo prima dei 3 pasti principali(10-20' prima)
-aumenta la taurina post
-quoto jack sulla crea post

**Gr3zz0** · 03-12-2013, 01:30:57

1,81
76kg

diciamo che questo hp è molto momentaneo, causa periodo prolungato di stress e mangiate alla cazzum (saltavo anche qualche pasto) ho finito per perdere tutta la massa magra presa negli ultimi due anni, la cosa non ha giovato all umore e direi anche al cortisolo adesso per fortuna sta rietrando, chiuso OT.

Le idrolizzate ed il pool di EAA sono aperti da un po e volevo finirle non mi va di tenerle troppo li, ho anche delle whey (zero carb) da finire, in attesa che arrivino le whiteforce 3kg tengo botta con queste che siamo agli sgoccioli. con le white force poi inserirei le whey zero carb postWo.

la B.alanina l ho sempre presa ai pasti, pranzo e cena, ma mi trovo meglio a ridosso del work ultimamente, la porto a tolleranza, quindi parto da 1,5gr e piano dovrei stare sui 2,5gr minimo.

la taurina ok per il post, vedrò di portarla sui 3gr se non mi da problemi.

Piuttosto nei giorni off ?

1gr ALC
2gr taurina

pranzo + cena (per comodità)?

il cultivate lo prendo 20 miuti prima di colazione, pranzo, cena, ma lo prendo anche postwo per evitare i gonfiori (ha la lattasi) ed io sono intollerante.
se ho tempo farò una recensione sia del cultivate, che dell enzymes della nowfood che del acacia fiber sempre nowfood, avevo letto un protocollo di un utente che aveva i miei problemi e devo dire che sono stati una manna (inspegabilmente soprattutto l' enzymes vallo a capire perchè)

***elan*** · 03-12-2013, 01:40:48

chiaramente finisci quello che hai

taurina puoi fare precolazione + quando vuoi.alc pre pasti(cola e pranzo ad esempio)

dov è il lattosio postwo?le idrolizzate hanno(correggimi se sbaglio,nn ricordo esattamente)una quantita di cho irrilevante x serving.e cmq la lattasi che butti giu col cultivate purtroppo fa poco/nulla poichè si biodegrada molto facilmente.IO la terrei solo ai pasti abbondanti

**Gr3zz0** · 03-12-2013, 01:48:27

nell' etichetta il contenuto di carbo è prossimo allo zero però alla lunga mi fanno gonfiare, non so dare altra spiegazione perchè di whey me le sono provate tutte, tutte quelle basso lattosio, no lattosio, anche quelle che in analisi dichiaravano 0% di carb, anche le idrolizzate di varie marche sia con brevetto optipep che peptopro, quindi mi viene da pensare che anche quei 400mg di lattosio mi rompano le balls, se continuo con le scatolette di tonno rischio di essere cacciato di casa causa peti infernali.

L' ALC posso prenderla anche dopo pasto? anche se l' assorbimento non è ottimale c è grossa differenza?

***elan*** · 03-12-2013, 01:55:18

l alc ti consiglio stomaco vuoto,alcuni cibi possono favorire la deacetilazione.comprati un portapillole(come faccio io).uno piccolissimo,lo tengo sempre in tasca-zaino per quando sto in giro

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ma nn noti gonfiori prendendo il cultivate postwo?

**Gr3zz0** · 03-12-2013, 02:02:41

no con il cultivate sto benissimo, ad esempio la mortadella deve avere qualcosa che non digerisco benissimo, è anche un prodotto peso per carità, se mi prendo il cultivate o anche l' enzymes della nowfood praticamente non faccio i classici ruttini alla mortadella nelle ore successive, idem le salsicce della coop, rinfacciano sempre un po a mangiarne parecchie, prendo il cultivate e nemmeno le senso come se avessi mangiato riso in bianco.

il portapillole ce l ho sempre con me, però l' ALC è in polvere e mi torna scomodo visto che dovrei sacrificare altro (omega3,multivit,vitc,vite,cultivate,enzymes,saw palmetto)

allora diciamo che posso inserire l' ALC e la taurina pre cibo, 1gr e 2gr.

**Gr3zz0** · 07-12-2013, 13:15:43

Ho apportato un ulteriore modifica inserendo altri prodotti che mi sono arrivati.

Colazione:
1cp Adam Nowfood
250mg ascorbato di calcio

Pre pranzo & pre cena:
1cp San Cultivate
2gr B-Alanina (Betancourt carnosyn)
1gr ALC
5gr EAA

Pranzo:
1cp Adam Nowfood
250mg ascorbato di calcio
2gr Taurina
5gr Omega3 (2,5gr netti EPA+DHA)
1cp Doctor s best (MSM,Glucosamina,Condroitina)
1cp Nowfood Enzymes

Cena:
1cp Adam Nowfood
250mg ascorbato di calcio
2gr Taurina
5gr Omega3 (2,5gr netti EPA+DHA)
400ui Vit E
1cp Doctor s Best (MSM,Glucosamina,Condroitina)
1cp Nowfood Enzymes

PreWo:
2scoop Con-cret (1,5gr hlc)
2gr B-Alanina (Betancourt carnosyn)
1gr ALC
10gr BCAA 2:1:1

PostWo:
35-70gr Vitargo
1gr ALC
2gr B-Alanina (Betancourt carnosyn)

Per la B-Alanina faccio la fase di carico di 3 settimane, dopo di che la tolgo dai pasti e la prendo solo a ridosso della palestra (2+2 o 3+3), quindi solo giorni ON.

La concret la prenderò nella fase di carico di 3 settimane anche nei giorni Off, 1 scoop quando mi torna più comodo, per poi toglierla e prenderla solo nei giorni On sempre a ridosso della palestra.

Per raggiungere la quota proteica ho WhiteForce eurovo, e peptopro, le seconde cerco di prenderle postwo se ce ne è bisogno altrimenti vado di proteine dell' uovo, in ogni caso a fine giornata tiro le somme e se c è bisogno integro, non è possibile fare altrimenti per me visto che non mangio a casa mia.

Gli omega3 sono alti ma riscontro sempre benefici sull ipertrofia e controllo del grasso e dei dolori articolari.

***elan*** · 07-12-2013, 15:20:25

perchè la taurina ai pasti?

io sn contrario ai load in genere(non è cmq sbagliato).io terrei la ba in piu assunzioni costanti.gli eaa puo prendererli con i pasti dato che vuoi aggiungere essenziali.3 caps di adam(il 180?)sn troppe imo e prendi cmq una quantità di vitE alta(considerando che la trovi in tanti alimenti medi dei "bbilder"),come mai?

la crea post è uno dei momentio migliori in assoluto come assunzione

**Gr3zz0** · 07-12-2013, 15:46:39

La taurina ai pasti per comodità, prewo e postwo prendo B-alanina che è incompatibile, poi avevo letto che ai pasti aiutava nella gestione degli acidi grassi.

La viTe a quelle dosi può essere prossidante avevo letto, ma ho anche letto che si congilia una dose extra di vitE se si assumo molti omega3 (rischio ossidazione)

l' adam è in v-caps, quelle per vegetariani, consigliano 3 caps al giorno, sono troppe ?

-per gli EAA li sposto ai pasti, 5gr a pranzo e 5gr a cena, sono polveri dici che devo scioglierli in acqua (devo shakereare parecchio) oppure posso buttarli giù senza troppi problemi crudi con un po di acqua? avevo paura dessero diarrea.

La crea post purtroppo mi cozza con il vitargo.

***elan*** · 07-12-2013, 16:06:22