Comunque ho intenzione di prendere creatina mono con il protocollo 20+20 e poi 3-5 gr post wo, e un multivitaminico prima della colazione.
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la fase di carico non si fa più ma un 3 3 3, e 3 e 3 fiorni oggCommenta
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Questo protocollo l'ho letto sulla sezione Guida e manuali, insieme a alla 3+3+3 giorni on e 3+3 giorni off, io vorrei iniziare con quella per vedere come va.Originariamente Scritto da Gr3zz0 Visualizza MessaggioCommenta
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la fase di carico non si fa più da anni, era una teoria vecchia, ora sorpassata
Last edited by Gr3zz0; 05-12-2013, 20:06:43.Commenta
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L'ho letta nel piano 2013.Originariamente Scritto da Gr3zz0 Visualizza Messaggiola fase di carico non si fa più da anni, era una teoria vecchia, ora sorpassataCommenta
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ah scusami avevo capito male, quindi la prendi solo nei giorni ON dopo l incremento iniziale, si alcuni fanno così puoi provare questo come protocollo così come il valido 3.3.3. e 2.2.2. valuta te non dovrebbero esserci chissa quali differenzeCommenta
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