consiglio post work out creatina

[dragone76]

volevo chiedere che sia creatina monoidrato/o krealkalyn / o hcl


dopo allenamento considerando che poi passano circa 3 ore dalla mia cena è meglio prendere con la creatina e i bcaa,subito ua banana per esempio e poi dopo 20 minuti prendo le whey oppure creatina e bcaa e dopo prendo whey e banana?

grazie mille

[pap3rino]

personalmente farei cho + crea e poi dopo 30 min whey

[dragone76]

scusa la mia ignoranza per cho intendi dire la banana in questione cioè carboidrati grazie

[pap3rino]

scusa la mia ignoranza per cho intendi dire la banana in questione cioè carboidrati grazie

si anche se userei altre fonti di carboidrati

[dragone76]

cioè tipo esempi?grazie comunque della tua disponibilità...pero conferi con qualsiasi delle tre tipi di creatina a prescindere?

[-Jack-]

Gallette di riso, pane bianco o polveri.

Comuque sia la crea dovrebbe essere distanziata 10' dai carbo, ma obv finezze.

[Alessandro33]

Gallette di riso, pane bianco o polveri.

Comuque sia la crea dovrebbe essere distanziata 10' dai carbo, ma obv finezze.

beh, può benissimo assumerla con cho ad alto indice glicemico (destrosio ad esempio)...

[-Jack-]

Vero, infatti ho scritto obv finezze