Pre-work e Post-work consigli

[TRX89]

Ragazzi secondo voi va bene questo abbinamento :

- colazione ore 7.30 / 8.00 = 30gr proteine in 250 ml di latte scremato
- spuntino ore 16.30 / 17.00 = 30gr proteine in 250 ml di acqua
- pre-work ore 18.30 / 19.00 = 1 scoop ( in polvere ) di amino x in 250ml di acqua ovvero 10 g di bcca( peso 77 kg )


oppure è meglio cosi ?

- colazione ore 7.30 / 8.00 = 30gr proteine in 250 ml di latte scremato
- pre-work ore 18.30 / 19.00 = 1 scoop ( in polvere ) di amino x in 250ml di acqua ovvero 10 g di bcca ( peso 77 kg )
- post-work ore 21.00 / 21.30 = 30gr proteine in 250 ml di acqua
- ore 22.00 cena con primo e secondo ( lo so è sbagliatissimo ma sono costretto )

grazie

[xymox]

fai amminox during, poi fai il pasto solido (cena). Il discorso colazione non ha molto senso perché riguarda il la dieta

[TRX89]

ok grazie .... pero alle 16.30/17.00 le pro le devo prendere ?
per la dieta è impossibile perche non seguo una dieta ma di solito la mia alimentazione si svolge cosi :

- colazione 250 ml di latte con 30gr di pro
- pranzo : panino
- spuntino solo 30gr di pro
- cena : primo e seconso

la mia alimentazione è un po sballata

cosa mi consigli ? grazie ancora

[-Jack-]

Mettere a posto la dieta.

[TRX89]

la posso richiedere al mio istruttore ? ... 1.75 di altezza per 77 kg

per lp' estate vorrei un fisico decente