Cosa mi consigliate

[Kuzko]

Salve ho 17anni sono alto 1.77 e peso 66.3 kg e faccio palestra un anno e mezzo circa, il personal trainer in sala mi ha consigliato un gainer .. per voi è la scelta giusta oppure per me sarebbe meglio far uso di proteine normali o amminoacidi? .. grazie ciao a tutti

[SiMooNe]

La dieta è la scelta giusta. Tra l'altro il gainer, lo reputo inutile, sotto tutti i punti di vista.

E' corretta la tua alimentazione?? Sai a cosa ti serve un gainer/proteine/aminoacidi??

[-Jack-]

La dieta è la scelta giusta. Tra l'altro il gainer, lo reputo inutile, sotto tutti i punti di vista.

E' corretta la tua alimentazione?? Sai a cosa ti serve un gainer/proteine/aminoacidi??

Opinione discutibilissima, in certi casi può essere davvero utile, quoto comunque il discorso sulla dieta.

[Kuzko]

ecco la dieta che sto seguendo da 3settimane..
Colazione:
250/300 ml di latte (preferibilmente parzialmente scremato) + 15 plasmon

Spuntino:
1 panino integrale (100 gr circa)
80 gr fesa di tacchino o 80 gr bresaola
1 frutto
10 mandorle

Pranzo:
100 gr pasta o riso + 40 gr pane
170 gr carne o 180 gr pesce
verdure
1 ½ cucchiai d'olio d'oliva

Primo Spuntino:
1 panino integrale (100 gr circa)
1 scatoletta di tonno al naturale oppure 80 gr di prosciutto
1 frutto
10 mandorle

Secondo Spuntino:
70 gr fesa di tacchino + 1 banana

Cena:
100 gr riso oppure 100 gr pane integrale
180 gr carne o pesce
verdure
1 ½ cucchiai d'olio d'oliva

[mr oat]

la dieta va postata nella sezione apposita, qui si discute solo di integrazione