Integrazione con creatina monoidrato, taurina, citrullina e beta alanina

[huricanes]

Ciao a tutti, in questo periodo sono in massa (altezza 197 cm peso 96kg)
Guardando un po' sulle vari discussioni sono arrivato alla conclusione di adottare questo ciclo di integrazione:

GIORNI OFF:
20 MINUTI PRIMA DELLA COLAZIONE: 5g CREATINA + 2g BETA ALANINA + 2g CITRULLINA
20 MINUTI PRIMA SPUNTINO POME: 5g CREATINA +2g TAURINA + 2g CITRULLINA
GIORNI ON:
20 MINUTI PRIMA DELLA COLAZIONE: 2g CREATINA + 1g BETA ALANINA
40 MINUTI PRE WO: 4g CREATINA +2g BETA ALANINA+3g CITRULLINA
POSTO WO: 5g CREATINA + 3g TAURINA +3g CITRULLINA

Come vi pare? Avete delle dritte da darmi?

[elan]

la citrullina meglio tutta prewo e farei solo giorni ON(tolleranza,puoi arrivare anche a 5gr)

la beta va a saturazione,puoi tenerti anche piu alto con i dosaggi(fino a >6gr die,obv gradualmente).2+2+2 ad esempio negli on

postwo ottima crea+taurina

stazza notevole,nn posso consigliarti iperdosaggi,ma testa tu le quantita tali che abbiano effetto e sempre in maniera graduale obv

[huricanes]

Grazie elanma per i tuoi consigli.Adesso proverò ad applicarli