Tempi integrazione con bcaa e proteine

[Hakuryu87]

Salve ragazzi, vi scrivo x un dubbio: io pranzo alle 13:30-14:00 circa, poi vado in palestra alle 14:45. Assumo bcaa subito prima dell'allenamento e poi subito alla fine insieme alle proteine in polvere e un frutto. Va bene secondo voi?

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[Manx]

hai letto le guide sugli aminoacidi, qui in rilievo? Fatto un search? Sono domande che hanno avuto decine e decine di risposte. La tempistica pranzo-allenamento....è pessima. Dovrebbero passare almeno 2 ore...(poi dipende sempre da cosa mangi).

[Kanzi]

Non saprei…
1) La dieta è per massa o definizione?
2) Quanti ne prendi?

Pre allenamento vanno bene. Post allenamento pure, ma se li prendi insieme alle whey puoi anche farne a meno (degli amminoacidi).

Non ti consiglio di arrivare all'allenamento con "il boccone sullo stomaco"… Fai passare più tempo dal pasto.

Non va tanto bene il frutto post-wo.

[Valx]

scusate se m'intrometto nella discussione... ho capito bene? se si prendono le whey post-wo gli amminoacidi non servono e quindi vanno presi solo pre-wo? questo discorso vale anche per le isolate?

[Hakuryu87]

Si le ho lette manx x questo ho dei dubbi, ed ho anche il caso particolare dell'allenamento post pranzo, nn posso evitare l'orario xke lavoro e nn mi rimane molto altro tempo almeno x questo periodo. La dieta è per massa ma nn è precisa al "grammo" o alla "caloria" (provai a farla ma era piu lo stress che i risultati). dunque sono 3g di bcaa subito prima del wo e poi prendo 30g di proteine piu 4g di bcaa nel post wo

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---------- Post added at 14:13:10 ---------- Previous post was at 14:11:10 ----------

Ah per quanto riguarda l'allenamento non ho particolari problemi durante anche se ho mangiato. Ma se ne influisce il rendimento dovrò inventarmi qualcosa

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[-Jack-]

scusate se m'intrometto nella discussione... ho capito? se si prendono le whey post-wo gli amminoacidi non servono e quindi vanno presi solo pre-wo? questo discorso vale anche per le isolate?

Ovvio sono sempre proteine e quindi fonte di amminoacidi completa.

Si le ho lette manx x questo ho dei dubbi, ed ho anche il caso particolare dell'allenamento post pranzo, nn posso evitare l'orario xke lavoro e nn mi rimane molto altro tempo almeno x questo periodo. La dieta è per massa ma nn è precisa al "grammo" o alla "caloria" (provai a farla ma era piu lo stress che i risultati). dunque sono 3g di bcaa subito prima del wo e poi prendo 30g di proteine piu 4g di bcaa nel post wo

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Ah per quanto riguarda l'allenamento non ho particolari problemi durante anche se ho mangiato. Ma se ne influisce il rendimento dovrò inventarmi qualcosa

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Farei passare almeno 1h e mezzo 2 dal pranzo, i bcaa dividili tra pre e during wo.

Non vedo i carbo nel post wo, come mai?

[Valx]

Ovvio sono sempre proteine e quindi fonte di amminoacidi completa.



Farei passare almeno 1h e mezzo 2 dal pranzo, i bcaa dividili tra pre e during wo.

Non vedo i carbo nel post wo, come mai?

quindi... metà dose bcaa pre, l'altra metà during, e whey abbinate a fonte di carboidrati post? o i bcaa during si possono saltare..? non ho capito

[-Jack-]

I bcaa puoi anche non prenderli se è per questo ma avendo tu già una fonte completa post wo ti ho consigliato di spostarli nel during tutto qui

Per i carbo fai subito post wo e distanziate di 20' le whey.

[Valx]

I bcaa puoi anche non prenderli se è per questo ma avendo tu già una fonte completa post wo ti ho consigliato di spostarli nel during tutto qui

Per i carbo fai subito post wo e distanziate di 20' le whey.

grazie davvero, hahaha mi fa un po' ridere carbo subito post wo.. cioè mi ci vuole solo mezz ora tra doccia e tornare a casa dalla palestra, dove li magno, nello spogliatoio? in macchina?? lol

[Manx]

grazie davvero, hahaha mi fa un po' ridere carbo subito post wo.. cioè mi ci vuole solo mezz ora tra doccia e tornare a casa dalla palestra, dove li magno, nello spogliatoio? in macchina?? lol

a casa mezzora dopo e via, o mentre guidi se riesci ad andare dritto ....che vuoi che succeda? Cmq non è il tuo 3d, non puoi invadere le discussioni altrui...leggiamo il regolamento.

[Hakuryu87]

Invasioneeee XD comunque non riesco fisicamente ad allungare i tempi tra pranzo e allenamento. Devo accontentarmi. Quindi io ho buttato un sacco di bcaa nel post wo....posso fare in questo modo? : magno/1h dopo mi alleno/nel mentre prendo BCAA/ finisco riprendo BCAA + carboidrati/ dopo mezz'ora Proteine...ok?

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[xymox]

Si

[Wild92]

ho letto in giro questa integrazione:

Proteine 30 min prima degli allenamenti

bcaa subito dopo l'allenamento e dopo 20/30min l'assunzione dei bcaa di nuovo proteine

però sommando anche i bcaa che contengono le proteine si va a superare troppo la dose consigliata? .-.

anche se le dosi consigliate di bcaa sono varie :/.....

[xymox]

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Leggete il regolamento,cortesemente.intervenire per esigenze/domande/curiosità personali in threads aperti da altri utenti, non è consentito .

[Wild92]

Leggete il regolamento,cortesemente.intervenire per esigenze/domande/curiosità personali in threads aperti da altri utenti, non è consentito .

Hai interpretato male il mio mess nessuna esigenza/domanda/curiosità personale forse colpa del "?" quindi mi correggo! stavo proponendo un integrazione di risparmio,senza bcaa visto che l'atleta assume proteine vicino gli allenamenti utilizzando la giusta dose anche in prewo avrebbe cmq una buona quantità di ramificati disponibili!Il tutto a favore dell'utente!