Pareri Piano Integrazione

[marco69]

Che ne dite di impostare cosi il mio piano di integrazione in massa (mi alleno alle 19.00):

20 min prima colazione: 1 gr HMB, 2gr kre alkalyn
Colazione: 15gr whey
Pranzo: 1 Animal flex
16.00 pre spuntino : 1gr HMB
Un'ora prima di palestra: 3gr kre alkalyn
Mezz'ora prima di palestra: Napalm minigun + 3 bcaa 2:1:1
Post-Palestra: 4 gr bcaa 4:1:1 (ceno 30 min dopo)
Pre nanna: 1 gr HMB


I giorni che non mi alleno prendo 2gr kre la mattina e 2 a cena.. e logicamente non assumo Napalm e bcaa, il resto invariato.
Come vi sembra?

[marco69]

nessuno che mi può consigliare?

[topscorer]

Puo andare, c'è poco da correggere, il fatto di prendere 2/1/1 e 4/1/1 in tempi diversi non sposterà di una virgola i tuoi guadagni.

[marco69]

grazie della risposta.
cmq mi era stato consigliato i 4:1:1 per avere più leucina nel recupero.. dici che è più teorico e ai fini pratici poco cambia..?
Altra domanda, ho letto che consigliano di prendere l'hmb a stomaco vuota ma sulla confezione dice insieme a un pasto.. che faccio?!