Buongiorno a tutti,
ho 25 anni e da alcuni anni frequento una palestra di zona.
Un paio di volte a settimana faccio bodybuilding, e il terzo giorno un ora di nuoto per ricevere i vantaggi di un allenamento "cardio" e non "bruciare" i muscoli che provo a costruire nei restanti giorni.
Assimilo 30g di proteine dopo l allenamento e 8g di aminoacidi ramificati (1,70x 65 kg) e stavo pensando di integrare anche con della creatina. Data la mia grande ignoranza in tema di integratori/ palestra in generale, volevo avere un vostro consiglio riguardo a due argomenti principali:
1) la creatina come integratore può essere assunto insieme ad aminoacidi/ proteine. Nel senso, la sua azione non contrasta in alun modo quella dei predetti integr???
2) "Voci di bar" mi hanno detto che spesso la creatina determina una maggior ritenzione idrica e che di conseguenza accade spesso che tale effetto maligno si noti in modo particolare sulla zona addominale. Dato che sono particolarmente attento a tale zona muscolare, ritenete che i vantaggi che si conseguono dalla sua assimilazione siano magg/ uguali/ minori del viceversa??
Thanks!!!!
ho 25 anni e da alcuni anni frequento una palestra di zona.
Un paio di volte a settimana faccio bodybuilding, e il terzo giorno un ora di nuoto per ricevere i vantaggi di un allenamento "cardio" e non "bruciare" i muscoli che provo a costruire nei restanti giorni.
Assimilo 30g di proteine dopo l allenamento e 8g di aminoacidi ramificati (1,70x 65 kg) e stavo pensando di integrare anche con della creatina. Data la mia grande ignoranza in tema di integratori/ palestra in generale, volevo avere un vostro consiglio riguardo a due argomenti principali:
1) la creatina come integratore può essere assunto insieme ad aminoacidi/ proteine. Nel senso, la sua azione non contrasta in alun modo quella dei predetti integr???
2) "Voci di bar" mi hanno detto che spesso la creatina determina una maggior ritenzione idrica e che di conseguenza accade spesso che tale effetto maligno si noti in modo particolare sulla zona addominale. Dato che sono particolarmente attento a tale zona muscolare, ritenete che i vantaggi che si conseguono dalla sua assimilazione siano magg/ uguali/ minori del viceversa??
Thanks!!!!
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