Integratori donna dimagrimento

[giulia.a90]

Buongiornooo

Visto che sto per finire le proteine (io assumo le "Soy Pro della Scitec - Proteine isolate complete non derivanti da fonti animali" visto che sono intollerante al lattosio),devo fare un ordine nuovo e stavo pensando di prendere anche degli integratori..

Ho letto un post pubblicato da mr oat riguardate"L'integrazione Fondamentale per l'aumento della massa muscolare e per il dimagrimento" e l'ho trovato molto interessante

Vado in palestra 3/4 volte a settimana cercando sempre di non andar oltre i 60', massimo 90' se dopo i pesi faccio cardio

(Ora dovre aumentare le sessioni perchè mi sono iscritta ad una maratonina e vorrei mantenere 3 giorni di allenamento con i pesi e 3 di corsa)

Il mio obiettivo è dimagrimento-->definizione-->aumento massa magra
Peso 53 kg per 162 cm h , tendo a mettere su massa velocemente quindi ora vorrei "pulirmi un pò"

Tralasciando il fatto che, il proprio corpo lo si costruisce con la DIETA +PESI&CARDIO vorrei sapere se varrebbe la pena assumere questi integratori qua sotto citati nel post di mr oat :

"Il piano integrativo per la diminuizione del grasso corporeo con conseguente dimagrimento"

- Proteine in Polvere

- Carboidrati

- Bcaa

- Glutammina

- Termogenico

- Carnitina (nelle forme avanzate)

Inoltre, visto che la ritenzione idrica è una minaccia che aleggia su di me e che cerco sempre di tenere a distanza , vorrei sapere se questi integratori contribuirebbero a ridurla o ad aumentarla!

Grazie mille a tutti!

[elan]

ciao giulia

la tua hp(altezza-peso)nn sembra indicare (ad occhio obv)una problematica di peso.forse hai un po di grasso localizzato?

la dieta è legata al tipo di obbiettio:

ipercalorica--->"massa"
ipocalorica---->"definizione"

a parte rari casi(come neofiti)le 2 cose non sono vanno insieme.a tavola come sei messa? se le cose non sono perfette li,il resto non funziona/serve a nulla e butti i soldi.se vuoi magari potresti postare la tua alimentazione in sezione(non qui)e vedere se è coerente col piano che vuoi fare

per le suppl carbo e pro sono cibo in polvere,quindi le compri x comodità/utilità.per il resto i bcaa potrebbero essere utili,ma è davvero troppo dipendente dalla qualità dell alimentazione e sarebbe opportuno cnoscerla prima di consigliarti adeguatamente