Piano di integrazione gia avviato con aggiunta di AAKG

[marcos89]

Spero qualcuno mi possa aiutare ,
Altezza: 181
Peso: 72.2
volevo sapere se era giusta l'aggiunta di AAKG e se e' possibile quindi metterla nello stesso shaker nel pre colazione con la glutammina e nel pre wo con i bcaa .Tra parentesi ho gia messo come pensavo di assumerla , attualmente sono in massa e sto seguendo questa integrazione :

giorni ON
Precolazione 10gr Glutammina (+3 gr AAKG)
pre wo 4 gr bcaa (+4 gr AAKG)
post 4 gr bcaa + 10 gr glutammina + 50 Maltodestrina e 20 min dopo 30gr proteine




giorni OFF
Precolazione 10 gr Glutammina (+3 gr AAKG)
pomeriggio 10 gr glutammina + 50 Maltodestrina e 20 min dopo 30gr proteine

[marcos89]

up

[-Jack-]

Fossi in te eviterei sia glutammina sia aakg e, se lo scopo è il pump, sostituirei a quest'ultimo l'agmatina, nettamente superiore.

I bcaa dividili tra pre e during, il resto va bene.

Unico neo non capisco il pomeriggio dei giorni off: perchè è identico al post wo?

[marcos89]

la glutammina volevo provarla e quindi l'ho ordinata , invece l'aakg l'avevo presa l'anno scorso e me ne' avanzata un po e volevo finirla per nn buttarla.
nei giorni off il post e' uguale perche di solito faccio gli addominali circa un 20 min e quindi tengo lo stesso post wo, o ogni tanto abbasso un po i grammi di maltodestrina.
Quindi cmq in caso volessi utilizzare l'aakg va bene come l'ho messa ? potrei quindi mescolarla senza problemi con la glutammina o i bcaa ?

[-Jack-]

L'aakg concentrala tutta pre wo almeno 9-10g, per la gluta ok ma, appena finisci entrambi evita di ricomprarle e risparmia i tuoi soldi.

Per l'organizzazione dei giorni off

[marcos89]

ok grazie. ahahaha che mi consigli allora per i giorni off ?