Quando assumere?

[Vidal23]

Ciao, ho appena acquistato le Triple Whey 100% della Premier.Non sono un esperto e quindi non vorrei riempirmi anche di molta creatina. Vado in palestra circa alle 2 dopo la scuola facendo solo colazione la mattina e poi vado a casa e faccio il pasto completo. Volevo chiedere a che ora posso assumere le proteine. Non chiedetemi la dieta perchè non la seguo. Lo so che bisognerebbe seguire una dieta ma preferirei che mi diceste a che ora sarebbe l'ideale dopo l'allenamento...
GRAZIE!!!

valori nutrizionali su 100g:

Proteine 83g
Carboidrati 5,5g
Grassi 3g
Creatina 1g
L-Glutammina 0,5g
Vitamina C 60mg
Vitamina PP 18mg
Vitamina E 10mg
Acido Pantotenico 6mg
Vitamina B6 2mg
Vitamina B2 1,6mg
Vitamina B1 1,4mg
Vitamina A 800mcg
Acido Folico 200mcg
Biotina 150mcg
Vitamina B12 1mcg

[Alessandro33]

Ciao, ho appena acquistato le Triple Whey 100% della Premier.Non sono un esperto e quindi non vorrei riempirmi anche di molta creatina. Vado in palestra circa alle 2 dopo la scuola facendo solo colazione la mattina e poi vado a casa e faccio il pasto completo. Volevo chiedere a che ora posso assumere le proteine. Non chiedetemi la dieta perchè non la seguo. Lo so che bisognerebbe seguire una dieta ma preferirei che mi diceste a che ora sarebbe l'ideale dopo l'allenamento...
GRAZIE!!!

valori nutrizionali su 100g:

Proteine 83g
Carboidrati 5,5g
Grassi 3g
Creatina 1g
L-Glutammina 0,5g
Vitamina C 60mg
Vitamina PP 18mg
Vitamina E 10mg
Acido Pantotenico 6mg
Vitamina B6 2mg
Vitamina B2 1,6mg
Vitamina B1 1,4mg
Vitamina A 800mcg
Acido Folico 200mcg
Biotina 150mcg
Vitamina B12 1mcg

e già parti male amico Vidal

[Vidal23]

e già parti male amico Vidal

Lo so ed hai ragione ma non credo sia proibito non seguire una dieta e quindi mi potresti consigliare l'ora o il momento in cui assumerle?

[topscorer]

Sono whey, quindi andrebbero bene post wo, ma visto che fai un pasto completo è meglio prenderle in altre occasioni, al mattino a colazione o come spuntino, tra la colazione e il pasto successivo passano parecchie ore, magari una o due ore pre wo un bello shaker ti farebbe bene.

[Vidal23]

Sono whey, quindi andrebbero bene post wo, ma visto che fai un pasto completo è meglio prenderle in altre occasioni, al mattino a colazione o come spuntino, tra la colazione e il pasto successivo passano parecchie ore, magari una o due ore pre wo un bello shaker ti farebbe bene.

Non va bene prenderle dopo wo e poi pranzare?

[topscorer]

Puo andare bene se prendi le whey e poi pranzi con solo carboidrati, tipo un piatto di pasta o riso, se fai primo e secondo a base di carne o pesce o salumi o uova o formaggi, non hanno tanto senso, in quanto la quota proteica ti viene apportata dal cibo.

[cardi]

a sto punto se proprio vuoi sentirti dire quando prenderle senza dar occhio alla dieta...prendile 1.30h pre wo

[Vidal23]

Ma perchè qualcuno mi dice di prenderle pre wo e qualcuno post wo??

[cardi]

perche è il resto della dieta che conta, ma tu non ne vuoi sapere..

[Manx]

Ma perchè qualcuno mi dice di prenderle pre wo e qualcuno post wo??

Vidal...le pro in polvere sono cibo a tutti gli effetti, con macro e kal,...quindi proprio come una bistecca o un piatto di spaghetti...prendi le pro in polvere quando ti pare. Va da sé che non seguendo tu una dieta...non mi farei affatto questi problemi. E' un controsenso.