quali integratori per aumentare la massa muscolare ?

[s.d.]

Salve sono un nuovo utente ma seguo da molto questo forum. Arrivo subito al punto:
Faccio 6 allenamenti settimanali( lunedi mercoledi venerdi ho pugilato/martedi e giovedi pesi con bilanciere e sabato vado a correre) e vorrei aumentare la mia massa muscolare ma non so che tipo di integratori dovrei usare (proteici o creatina). Fin'ora sono andato avanti con uova e latte ma non so se queste fonti proteiche siano adeguate. Ho letto un sacco di discussioni a riguardo ma questo non ha fatto altro che ad aumentare la confusione nella mia testa. Quindi la mia domanda è: che tipo di integratori assumere oppure posso continuare con uova e latte? Grazie.

[jonny94]

ciao, non esistono integratori che fanno aumentare la massa!
e questa non è la sezione adatta, posta nella sezione dedicata agli integratori!

[Manx]

Posta la tua dieta attuale secondo questi principi, precisa! ma nella sezione alimentazione.

link fondamentale:

http://www.bodyweb.com/thread...a-alla-pratica

quindi altri due validissimi aiuti:
http://www.bodyweb.com/thread...TTE-le-domande!!

http://www.bodyweb.com/thread...-per-una-dieta

inoltre:

http://www.bodyweb.com/thread...-neofiti-e-non

Poi vediamo, in questa sezione, se c'è da integrare o meno. Ma non penso...

p.s. il latte....non è proprio una fonte proteica.

[s.d.]

Manx i link che mi hai dato non funzionano...

[Manx]

strano...non capisco perché....ora te li riposto. Cmq se segui da tempo il forum dovresti conoscerli.

http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica questo è quello fondamentale.

poi qui

http://www.bodyweb.com/threads/313528-Indice-per-neofiti-e-non

[Ozn]

Quindi la mia domanda è: che tipo di integratori assumere oppure posso continuare con uova e latte? Grazie.

Sistema la dieta. Posta la tua alimentazione nella sezione giusta. Basta quello

[s.d.]

Grazie manx. Ho letto la discussione ma la mia dieta e molto variegata e non riesco a descriverla...comunque un mio giorno tipo può essere: colazione: tè indiano con piadina condita con sale e burro-spuntino: 2 pacchetti di crekers,1 briosche e 1 succo di frutta- pranzo: 1 piatto abbondante di pasta e una mela-spuntino: 1 bicchiere di tè indiano-cena: 1 piatto abbondante di riso con risotto di legumi. Le uova le mangio a giorni alternati, circa 16 uova intere a settimana e la sera sempre un bicchiere di latte prima della nanna...

[Ozn]

Posta la tua dieta attuale secondo questi principi, precisa! ma nella sezione alimentazione.

link fondamentale:

http://www.bodyweb.com/thread...a-alla-pratica

quindi altri due validissimi aiuti:
http://www.bodyweb.com/thread...TTE-le-domande!!

http://www.bodyweb.com/thread...-per-una-dieta

inoltre:

http://www.bodyweb.com/thread...-neofiti-e-non

Poi vediamo, in questa sezione, se c'è da integrare o meno. Ma non penso...

p.s. il latte....non è proprio una fonte proteica.

Sorry non avevo visto che avevi già risposto

---------- Post added at 13:24:53 ---------- Previous post was at 13:23:33 ----------

Grazie manx. Ho letto la discussione ma la mia dieta e molto variegata e non riesco a descriverla...comunque un mio giorno tipo può essere: colazione: tè indiano con piadina condita con sale e burro-spuntino: 2 pacchetti di crekers,1 briosche e 1 succo di frutta- pranzo: 1 piatto abbondante di pasta e una mela-spuntino: 1 bicchiere di tè indiano-cena: 1 piatto abbondante di riso con risotto di legumi. Le uova le mangio a giorni alternati, circa 16 uova intere a settimana e la sera sempre un bicchiere di latte prima della nanna...

La dieta ldeve essere dettagliata, come indicato da Manx.
Puoi partire seguendo i link che sono stati postati

[s.d.]

Ragazzi riformulo la donanda: per aumentare la massa muscolare devo prendere proteine in polvere o creatina. Peso circa 64 kg...

[Bc9999]

ne uno ne l'altro...la massa non la fanno le polveri o le preghiere, la fa la dieta, come ti hanno già detto in precedenza, prima si sistema la dieta, poi si vede se hai bisogno di proteine o di altro...

[s.d.]

Vabbe mi prenderò un po di tempo per capire la mia dieta e poi vi faccio sapere...