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Originally posted by chomog Grazie Goku, allora mi consigli 2gr x per ogni 10kg di peso corporeo frazionati 40 minuti prima dell'allenamento e 10-15 dopo?
Potrei integrare nello shackerone questo:
- 5gr di creatina
- 30gr proteine del siero del latte
- maltodestrine
- bcaa / 2
Ovviamente dopo l'allenamento?
1 grammo come dice giustamente Madbebe è più che sufficiente a mio avviso.
Ciao
BCAA
Effetto antiprotleitico , anticatabolico se presi nel immediato post workout , dose 1,5 g per ogni 10 kili di peso.Ovviamente in seguito ad allenamenti brevi ed intensi.
Presi prima hanno un effetto proenergetico , neoglucogenetico a livello epatico in funzione di sport di resistenza o endurance .
come disse giustamente NM:
"presi prima del workout sono una fonta di energia a caro prezzo"
ok per il post wo per effetto anticatabolico / plastico.
Frase della settimana : "Massy, sei un grande!" "anche tu sei alto!"
Voglio farmi Timea Majorova. Ma avrei bisogno di un goldone di titanio.
® Marcolone 2002. all rights reserved.
marcolone@bodyweb.it
Originally posted by chomog
goku77 volevo poi sapere, consigli qualche marca di BCAA economica ed al tempo stessa efficace ?
Non faccio uso di Aminoacidi BCCA, quindi ti consigliodi sentire qualcuno nel forum che almeno per esperienza diretta ti dia qualche indicazione, dopotutto ti consiglierei le marche più affidabili, ma è meglio forse un consiglio diretto.
Ciao
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BCAA ma a cosa servono e quanto al giorno?
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