creatina+vitargo

[piazzolla]

Ciao ragazzi allora la mattina sto assumendo 3g di creatina mono + 15 g di brioschi a stomaco vuoto e 300ml d'acqua ( dopo pochi minuti però faccio colazione con frullato latte proteine e banana )

30 minuti prima di allenarmi altro shaker 3 g creatina mono + 15 g di brioschi 300 ml d'acqua ( 1 ora / 1 ora e mezza prima di allenarmi faccio spuntino .. bello corposo di carbo e pro e zuccheri )

La mia domanda è... nel post wo sono solito assumere subito circa 30 g di proteine e dopo circa 10 minuti 30 g di vitargo ... dato che devo assumere pure la creatina e vorrei evitare di andare in giro con mille shaker, posso assumere i miei 3 g insieme al vitargo ?

Grazie


Nei giorni di riposo invece assumo mattina a stomaco vuoto solito procedimento e metà pomeriggio ( questo il venerdi )
Mentre sabato e domenica dato che la maggior parte delle volte non faccio colazione assumo giusto 3 g a meta giornata

[Miller]

Puoi fare vitargo e creatina... ma perché prima le proteine e poi i carbo? Io invertirei

[piazzolla]

Puoi fare vitargo e creatina... ma perché prima le proteine e poi i carbo? Io invertirei

Ok perfetto! allora preparo il mio barattolino con 30 g di vitargo insieme a 3 g di creatina

Ehm.. bho meglio prima i carbo e dopo 10 minuti le proteine quindi?

ma se uso vitargo + creatina serve lo stesso il brioschi?

[Miller]

- si, anche dopo 20
- no

[piazzolla]

- si, anche dopo 20
- no

ok.. 20 mi sa che son troppi.. ti spiego..

mi alleno finisco e dopo un'oretta ceno... va bene assimilare proteine e dopo mezz'ora 40 minuti cenare?

[Miller]

allora puoi anche fare carbo + creatina subito dopo e poi cenare direttamente

[piazzolla]

allora puoi anche fare carbo + creatina subito dopo e poi cenare direttamente

hehe e se nel caso volessi continuare a prendere le prote in polvere.. dopo quanto sarebbe piu corretto cenare?

[elan]

allora puoi anche fare carbo + creatina subito dopo e poi cenare direttamente

.

se ceni dopo poco le pro prendile dai solidi della cena

[Miller]

beh ma fai passare almeno un ora Comunque non è che le proteine in polvere ti fanno crescere di più rispetto a quelle solide eh

[xymox]

Il fatto è che si stravolge proprio il concetto di integrazione:sposto il pasto solido per assumere l'integratore. Per il post wo, poi, ancora più incomprensibile

[Miller]

contento lui

[piazzolla]

bhe anziche mangiare 300 g di carne o pesce a cena preferisco farne 150 e post wo 30 g di proteine... secondo me è meglio fare piu pasti che meno ma da stare male

[xymox]

Ma allora il problema non esiste, scusa. Ti fai le proteine in polvere a cena e bon. Carbo e creatina una ventina di minuti prima