Creatina...monoidrata o no??

[zodiacus]

Mi sto informando sui vari integratori, è il turno della creatina, ma ho alcuni dubbi, io so:
-aumenta la forza
-aumenta l'effetto pump
ma un mio amico ha detto ke se uno deve comprarla deve essere x forza monoidrata se no sminuisce molto i suoi effetti...ke dite?

[zodiacus]

Re: Creatina...monoidrata o no??

Originally posted by zodiacus
Mi sto informando sui vari integratori, è il turno della creatina, ma ho alcuni dubbi, io so:
-aumenta la forza
-aumenta l'effetto pump
ma un mio amico ha detto ke se uno deve comprarla deve essere x forza monoidrata se no sminuisce molto i suoi effetti...ke dite?

Ehi una risposta x favore baby

[FABRY]

Con la crea riscontri:
-aumento forza
-aumento peso dato dalla ritenzione di liquidi

Avrai maggiore aumento di peso se segui carico mantenimento e scarico, minore aumento di peso ma stessi guadagni di forza se la assumi a dosaggio costante x ad esempio 1 mese.
Come creatina io mi sono trovato bene con la micronizzata ast ed eurosup.
Ciao!

[Guru]

La creatina esiste in commercio essenzialmente nella forma monoidrato.
Esiste poi quella anidra(non legata a molecola d'acqua, anche se non l'ho ancora vista ), quella citrata e quella piruvata.

La monoidrata va benissimo, l'importante è scegliere marche che usino materie prime di qualità.

Bye.

[RIBOSIO]

Guru ma il creatin fosfato dove lo mettiamo.
Ricordo a tutti che l'effetto ergogenico più manifesto lo si ottiene prorpio con questa forma del sale.
Pero' anche il citrato , effervescente dice la sua..........

[Guru]

Originally posted by RIBOSIO
Guru ma il creatin fosfato dove lo mettiamo.
Ricordo a tutti che l'effetto ergogenico più manifesto lo si ottiene prorpio con questa forma del sale.
Pero' anche il citrato , effervescente dice la sua..........

Stiamo parlando di integratori alimentari Rib.
La fosfocreatina non può essere assorbita oralmente, deve essere somministrata per via parenterale.
E' certamente più efficace, perchè non richiede un gruppo fosfato(contenedolo essa stessa) e di conseguenza energia perchè ciò avvenga.
In pratica, si fornisce all'organismo la pappa già pronta, cosa che si traduce in un effetto immediato(anche per via della somministrazione) a costo energetico 0.
Comunque parliamo pur sempre di un farmaco

Bye.

[mao +Watt]

Originally posted by Guru
Stiamo parlando di integratori alimentari Rib.
La fosfocreatina non può essere assorbita oralmente, deve essere somministrata per via parenterale.
E' certamente più efficace, perchè non richiede un gruppo fosfato(contenedolo essa stessa) e di conseguenza energia perchè ciò avvenga.
In pratica, si fornisce all'organismo la pappa già pronta, cosa che si traduce in un effetto immediato(anche per via della somministrazione) a costo energetico 0.
Comunque parliamo pur sempre di un farmaco

Bye.

Esatto!
A mio avviso arrivare ad iniettarsi della creatina è un pò esagerata come cosa anche perchè la creatina monoidrato viene già assorbita sufficientemente. Oggi come oggi anche i costi si sono ridotti di parecchio e trovare della DSM o della Skw non è più così difficile.
mao

[zodiacus]

Originally posted by FABRY
Con la crea riscontri:
-aumento forza
-aumento peso dato dalla ritenzione di liquidi

Avrai maggiore aumento di peso se segui carico mantenimento e scarico, minore aumento di peso ma stessi guadagni di forza se la assumi a dosaggio costante x ad esempio 1 mese.
Come creatina io mi sono trovato bene con la micronizzata ast ed eurosup.
Ciao!

Quindi se a uno interessa molto anke il peso il carico è la cosa migliore??
come si strutturerebbe il carico?il mantenimento e lo scarico?
qualke delucidazione?

quale creatina consigliereste a ki inizia a far uso di essa x la prima volta?

[Punk84]

Originally posted by FABRY
Con la crea riscontri:
-aumento forza
-aumento peso dato dalla ritenzione di liquidi

Avrai maggiore aumento di peso se segui carico mantenimento e scarico, minore aumento di peso ma stessi guadagni di forza se la assumi a dosaggio costante x ad esempio 1 mese.
Come creatina io mi sono trovato bene con la micronizzata ast ed eurosup.
Ciao!

up anche io quando la uso assumo quella micronizzata della AST

[FABRY]

Se assumi creatina senza carico e mantenimento ma a dose regolare dovresti avere gli attesi effetti ergogenici ed un aumento di peso. Se fai carico x 4-5 gg con 20-30g al di divisi in assunzioni di 5g e 3 sett di mantenimento a 5-10 g hai l'effetto ergogenico e un maggiore incremento di peso, dato dalla massicia ritenzione idrica e aumento di sintesi proteica data dal carico.
Io in ogni caso ti consiglio l'assunzione costante, sia per il portafoglio che (1 po') per la salute.
Ciao!